家长们必须知道，压腿是进行腿部柔韧性的练习，需要有坚强的意志，需要持之以恒。...

舞蹈最重要的是舞感，养成良好的习惯，用心感受，最后把握住细节，那么就已经成功了一半。舞蹈练习入门的要点：...

侧空翻训练：练习之前要先练习下腰（摸底起）、倒立（腰的控制）、侧手翻（速度与直立）注意抬头挺胸。...

中国人民解放军艺术学院舞蹈教材系列——舞蹈技巧课程，1-3年级女班课程标准...

踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步，它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果，也为实战腿法训练打下了坚实的基础。...

北京舞蹈学院古典舞身韵训练（专业课堂视频）...

大家认为用形体美训练定义形体训练比较确切，也符合大多数形体训练者的意愿。她们花费大量的时间、金钱和体力进行训练，不仅仅为了活动一下身体，对自身体态美的塑造才是最终目的，具有强烈的目的性。...

【技术实用贴】柔韧度的3种有效方法...

曳步舞又称墨尔本鬼步舞Melbourne Shuffle（Dance），起源于澳大利亚墨尔本一些地下舞场。属于一种力量型舞蹈。这是一种拖着脚走的舞步，动作快速有力，音乐强悍有震撼力（主要是电子舞曲，多为Trance， hardstyle， ......

街舞是起源于美国，基于不同的街头文化或音乐风格而产生的多个不同种类的舞蹈的统称，最早的街舞舞种为Locking，起源于20世纪六十年代。动作是由各种走、跑、跳组合而成，并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸 ......

斗牛舞源于法国，盛传于西班牙，模仿西班牙斗牛士动作的一种舞蹈。男伴如斗牛士般气宇轩昂、钢劲威猛；没有胯部的扭动动作，脚步干净利落，进行曲式的舞曲，给人一种勇往直前的大无畏气概。女伴红色披肩，英姿飒爽， ......

每次看见别的妹纸大跳性感的爵士舞时，你是不是很羡慕？每次搜了很多视频却总学不会，你是不是很沮丧？没关系，全新爵士舞视频，8个疗程一步到位，还等什么，赶紧学起来吧！...

《巧学少儿柔韧技巧》是为儿童舞蹈训练的普及和教法提供。一种思路，打开一扇窗户。是一套详细科学的训练方程，以严谨周密的教学形式开发少儿舞蹈基础素质能力。...

【视频教学】巧学舞蹈旋转技巧——平转...

软度训练也称柔韧性或伸展性训练。软度训练能使舞者上身灵活多姿，刚、柔、收、放和谐配合。软功良好的舞者，不僵不板，优雅美观;反之动作难看，不柔美，会显得苯拙僵硬，甚至不能完成正确的舞姿。所以，专家称：软 ......