腿的柔韧性是最好练的。三分压腿七分踢。每天压腿，前旁后都要压到，压完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢，时间保持在半小时以上。坚持一个月必见成效！...

【技术技巧训练】倒踢紫金冠和元宝跳的问题...

【技术技巧训练】做蹦子的时候身体总是习惯性去躺是怎么回事？...

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【软开度训练】怎么有效的练习让腰变软...

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【技术技巧】问：后桥怎么打老是弹不上去？...

怎么把软度练开？之前一字腿被老师踩伤了，现在很容易就弄伤，不知道怎么回事？...

问：24岁了，练腰功还来得及吗？怎么练？来得及，多练练就行了，每天最好的练腰时间就是早上起床，以后就是晚上睡前。也就是所谓的早晚功。...

跨不好怎么办？最好的方法，压！...

相对拉丁舞来说，标准舞的入门难度要更大一些。如何化难为易？老师在上课时，语言生动通俗，并且常给学生鼓励，能提高学生的学习兴趣。...

如果你觉得编舞是一件耗费脑细胞的事，尤其是时间紧任务重的时候，请看完这个编舞小窍门，希望会对你有所帮助。...

众所周知，舞蹈练习可以使孩子的身体变得挺拔，克服弯腰驼背等一些不良的身体姿态，当然，科学化、规范化的舞蹈训练还有助于少年儿童各个身体围度的均衡发展，使少年儿童从自身的力量、柔韧性、控制、稳定性、协调性 ......

压腿是一种随时随地可以进行的运动，找个攀登架、栏杆、甚至台阶把腿往上面一搭，就可以练习了。...

实用技术贴：北京舞蹈学院古典舞技术技能基础训练教材...