【实用的技术帖】舞蹈基本功训练的技巧，重点在老师要会技巧，言传身教和经验积累。...

在舞蹈课正式训练之前，要科学地安排一套热身动作，目的是为了活动人体的各个部位关节及舒展各部位的肌肉，增强脉搏跳动的速度，调动大脑及肌肉的兴奋度，使之快速进入训练的状态。...

我今天发现一种方法很简单也很有效，但不知道是不是很好，但感觉还不错，虽然像是强行劈腿的形式，但对强行劈腿而言却相对的要轻松。...

所谓开肩开胯是一种拉韧带的通俗说法。不能说百分百对身体无害，但只要方法正确，是肯定无害的。方法不正确，容易造成韧带拉伤。...

舞蹈学习------是指舞蹈学生接受、掌握和占有舞蹈知识、技能的过程，它是一种有明确目的和计划的训练活动，也是一种伴随着认识过程的实践活动。舞蹈学习是脑力、体力并重的一种综合性活动。...

（视频）东北秧歌基础教学课 ，广东外语职业艺术学院舞蹈系民间舞课，朴红梅副教授1997年毕业于北京舞蹈学院民间舞教育系，2009年毕业于中国艺术研究院舞蹈学研究生，其创作的或主演的剧目多次在全国舞蹈比赛上获金 ......

旁抬腿的正确示意图...

舞蹈初学者请进，教你练就完美竖叉...

成人不比少儿的韧带弹性好，由于少儿的韧带尚有一定的弹性，而且出于生长发育期，具有可塑性；而成年人的韧带往往更“牢固”，所以想要提升软度，一定要在充分热身运动（比如快走、慢跑等）之后再进行。...

怎样培养和加强编舞的能力？这除了要具有一般的舞蹈和知识外，最重要的就是舞蹈语汇的积累，也就是说，你掌握舞蹈单词——舞蹈动作越多，你就有可能创作和把握丰富的舞蹈语言的基础。那么，如何才能掌握丰富的舞蹈动 ......

因此，舞蹈编导创作的随意性比较大，所以在编导的创作欲望达到了兴奋点时，常常会是感性思维多于理性思维，也正因为如此，舞蹈编导在创作的过程中常常容易忽略以下几个问题：...

道具和布景能帮助涉及“构思”。这是一种能吸引观众注意力的，给他们充当参照物的有功效的物质性装置。它将编导的意图最直接地体现出来，它使“构思”具体化。道具和布景可能是各种属性的：木质、皮质、金属、织 道 ......

集体造型：A即兴的集体接触造型，要注意开发新的接触点B有意象的集体造型C穿越集体造型负空间的练习...

三人即兴舞，包括三人各自独舞、单双并存、三人磨合三部分。...

双人即兴舞。包括双人分离的即兴舞，双人接触的即兴舞，借助空间任何事物的即兴舞，有特定要求的双人即兴舞等等。...