腰腿软开度是对舞蹈演员的一种特有的要求，这一点对于最初从事舞蹈表演艺术的学员来说，未必是自觉的。随着年龄的增长，肌肉韧带纤维失去弹性，关节逐渐僵化，不能适应舞蹈专业的需要，以至危及到自己的艺术生命，要 ......

古典舞基训教学：腰部的训练及要求...

空翻技巧：第一，平衡性；第二，腹部力量；第三，腰部力量；第四，柔韧性。顺序先练前。（滚地翻到靠地翻，之后就是前手翻，在后就是前空翻）。助跑需及时，腾空后，要精神集中，反应迅速。...

学习中国古典舞需要的能力...

舞蹈基本功教学：如何练习弹跳力...

舞蹈基本功教学：踢、搬紫金冠...

北京舞蹈学院舞功训练教材-腰部组合在线观看-北京舞蹈学院舞功训练教材1-3年级...

芭蕾基训教学：小跳和中跳...

怎么科学拉韧带？...

压腿时间的间隔，在肌肉纤维受到撕裂以后需要一定的恢复过程！昨日压腿而今天还疼得要命，而今天又去压腿，那么这是你自找苦吃。最好的办法是间隔一天或者两天。感觉疼感减轻许多，这是你再次练习时机，这次的运动量 ......

柔韧度/劈叉、压腿热身，门框练习的几种方式：...

卢卡&洛兰摩登舞（华尔兹）入门教学（中文语音视频）华尔兹（Waltz），又称圆舞，一种自娱舞蹈形式，是舞厅舞中最早的、也是生命力非常强的自娱舞形式。这倒是一语道破地抓住了华尔兹舞动作的基本成分。...

北京舞蹈学院朝鲜族舞“古格里”、“安旦”组合教学（视频）...

北京舞蹈学院海阳秧歌基本风格教学组合（视频）海阳大秧歌是山东省三大秧歌之一，是汉族民间社火中的舞蹈部分。海阳大秧歌是一种集歌、舞、戏于一体的汉族民间艺术形式，海阳大秧歌素以粗犷奔放、感情充沛、风趣幽默 ......

《戏剧影视形体表演基础教学训练》视频 训练对象：戏剧影视表演专业本.专科生...