民间舞课，在一个舞蹈专业院校的课程中，是一门基本训练课。它所担负的任务是通过较科学、系统的，少而精的教材和配以生动有效的教学方法，使学生在身体各个部位解放松驰方面得到必要的训练，以适应各种动律的要求， ......

袖舞是我国具有悠久历史传统的舞蹈形式，袖舞训练中所使用的袖，是在衣服袖口接出延长的衣袖，主要包括袖身和袖体两个部分。袖身是指穿在身上的从手腕到肩膀的部分;袖体是指在衣服袖口处延长了的长袖部分。在袖体中 ......

很多人在学习舞蹈的时候，总会说，这个人的舞蹈感很好，那个人跳舞缺少舞蹈感，舞蹈感是什么呢？它好像是看得见，又不是人人都能捕捉的精灵；它是对舞蹈理解所体现出来的感觉；它有天资因素，也更需要后天的诱导培养 ......

大踢腿的形式有，前腿，旁腿，后腿，盖腿，蹁腿，盖蹁腿，紫金冠，等多种形式。基本功训练，训练的准确性很重要，错误的训练往往不仅不会起到锻炼的作用，基本功练不好正如地基没打牢，后果不堪设想。那么，在练习大 ......

辽宁芭蕾舞团刘延隆教授：浅谈Grand Battement和软度训练...

体能是指舞者机体的运动能力，是舞者掌握各类舞蹈技巧的基础，它包括：身体形态、身体机能、运动素质等内容。其中运动素质（诸如：力度、软开度、灵敏度、耐力等）是构成体能各要素中最重要的决定因素。...

但作为高度专业性的芭蕾舞，动作的重心概念就不只是自然平衡意识了。首先，人的双脚要站在两脚尖各向外分开90度的外开上，挺胸、收腹，以使脊柱尽力得到 拉直和伸展，然后整个重力柱（从头到脚）应稍稍前移，“这样 ......

我在芭蕾教学过程中感到，目前一些院校的芭蕾教学理念中，芭蕾最重要的技能技巧是旋转和跳越能力展现，在对于学生身体技巧技能的训练中，往往过度地重视学生旋转和跳越能力训练，所以在芭蕾基本训练中无论是学生、还 ......

少儿舞蹈老师教学时必备的教材（参考）...

【芭蕾舞基础知识】芭蕾舞十二个基本动作训练目的和要求...

舞蹈基训中胸腰的科学训练方法（视频）在胸腰的训练中，不可盲目、一味地追求胸部后伸，这不符合人体运动规律，只会给颈胸段、胸腰段脊柱带来损伤。...

我们在训练中往往只注重“圈”的数量，而把结尾时的固定舞姿忽略了，如果把这个“圈”放在舞蹈作品中，那它又怎么能“天衣无缝”地去接下一个动作呢？舞蹈讲究“美”，讲究流畅感和连贯性（按照中外传统舞蹈的路子， ......

专业舞蹈软开度的7种有效的训练方法。舞蹈软功的目的是达到“快如箭”的功夫，既是训练手段又是表演技能，这是软度、力量、速度三结合的激烈的软度训练方法，有很好的效果。...

基本功教学：怎样正确练压腿和踢腿。中国舞蹈网提示您：一定循序渐进，先易后难，不要急于求成，韧带组织和肌肉组织训练着急不得。...

初学舞蹈者如何正确的练习柔韧度 。练柔韧前一定要充分活动全身，使身体发热后再压腿，在压的过程中要同时和静耗、精神意念相配合，只有这们才能更加更好的提高练习的效果。...