在舞蹈课正式训练之前，要科学地安排一套热身动作，目的是为了活动人体的各个部位关节及舒展各部位的肌肉，增强脉搏跳动的速度，调动大脑及肌肉的兴奋度，使之快速进入训练的状态。...

我今天发现一种方法很简单也很有效，但不知道是不是很好，但感觉还不错，虽然像是强行劈腿的形式，但对强行劈腿而言却相对的要轻松。...

教师如果能始终有通过习舞帮助孩子们塑造品格、完善人格的意识，则教学与考核就会取得意想不到的良好效果。因为一但孩子们体验到了战胜、超越自己的快乐，学会了做人、做事的能力，他们的勤学苦练也会变得更加自觉。...

所谓开肩开胯是一种拉韧带的通俗说法。不能说百分百对身体无害，但只要方法正确，是肯定无害的。方法不正确，容易造成韧带拉伤。...

舞蹈学习------是指舞蹈学生接受、掌握和占有舞蹈知识、技能的过程，它是一种有明确目的和计划的训练活动，也是一种伴随着认识过程的实践活动。舞蹈学习是脑力、体力并重的一种综合性活动。...

《爱丽丝梦游仙境》（Alice's Adventures in Wonderland）是英国作家查尔斯·路德维希·道奇森以笔名路易斯·卡罗尔于1865年出版的儿童文学作品。...

这就是著名舞蹈家赵青酝酿十几年并任总编剧和总编导、由无锡市演艺集团歌舞剧院创作演出的舞剧《丹顶鹤》。...

（视频）东北秧歌基础教学课 ，广东外语职业艺术学院舞蹈系民间舞课，朴红梅副教授1997年毕业于北京舞蹈学院民间舞教育系，2009年毕业于中国艺术研究院舞蹈学研究生，其创作的或主演的剧目多次在全国舞蹈比赛上获金 ......

旁抬腿的正确示意图...

舞蹈初学者请进，教你练就完美竖叉...

成人不比少儿的韧带弹性好，由于少儿的韧带尚有一定的弹性，而且出于生长发育期，具有可塑性；而成年人的韧带往往更“牢固”，所以想要提升软度，一定要在充分热身运动（比如快走、慢跑等）之后再进行。...

舞者必学的四种训练：素质训练、技巧训练、形体训练、舞姿训练...

学习舞蹈就要从基本功练起，舞蹈培训不是一两天就可以练习出来，要不断的琢磨和苦练，当然也要有很好的兴趣。...

掌握了这5个动作，你在家里也可以对镜练习了。我们将具体动作分为正确与错误，以提醒你，注意练习中只做对的，避免错的。...

呼吸是舞蹈生命的支点，是控制节奏的关键，是艺术表现力的源泉，它的重要性是无法忽视的，所以，我们要调整以前对呼吸的不合理的运用，利用这关键的要素为我们的舞蹈画龙点睛！...