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腰部练习：不是一味的练习它有多么软，一下腰就能抓住脚；腰部分大腰和胸腰，大腰主要是中断练习，可以使我们完成所不能完成的高度搬腿技巧，胸腰是在表演 舞蹈作品中运用较多，胸腰不开，舞蹈动作看起生硬，就没有美感，所以胸腰的练习是在身韵中的一呼一吸，一收一放中，配合音乐的韵律逐渐开发的。
软度控制动作：以前、旁腿控制动作为主，体现为胸腰、中腰和板腰，其动作多以腰部的弯曲、拧倾、控制为主要形态。 分类为： 一、基训课中的腰部训练是强调腰部能力、并且强调练四面； 二、身韵课中的腰部训练适当合理的力量运用。
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