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[体育国标] 关于倒立

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发表于 2007-5-29 19:12:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
 
本帖最后由 舞空舞色 于 2012-4-9 03:40 编辑

各位坛友
      练倒立是为练腰打基础吗?要注意什么问题,什么时候就可以练前桥啊??谢谢!!




















发表于 2007-5-29 21:29:18 | 显示全部楼层
 
本帖最后由 舞空舞色 于 2012-4-9 03:40 编辑

一是作为前桥的开法儿练习,二是锻炼小臂的支撑力,估计接下来你们就要练习分腿倒立了.

























发表于 2007-5-29 23:38:08 | 显示全部楼层
 
倒立分两种:
一、塌腰倒立。主要是手臂力量训练和要的软开度适应。要领:抬头塌腰、双脚并拢。
二、直立倒立。主要是倒立时腰部直立力量控制练习。要领:抬头眼见看手,全身绷直,脚背绷住。
这两种对前桥很有帮助。
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发表于 2007-5-31 11:34:11 | 显示全部楼层
 
很专业哦~!
发表于 2007-6-1 22:01:13 | 显示全部楼层
 
不会倒立的路过学习下...
发表于 2007-6-5 15:46:40 | 显示全部楼层
 
看了.谢了.有视频吗?
发表于 2007-6-9 13:18:30 | 显示全部楼层
 
关于倒立的问题向楼上老师求教:我女儿倒立时 .手落地会往右偏.而手离站时脚距离较远.有办法纠正吗?感谢!
发表于 2007-6-9 14:08:25 | 显示全部楼层
 
原帖由 hajtm 于 2007-6-9 13:18 发表
关于倒立的问题向楼上老师求教:我女儿倒立时 .手落地会往右偏.而手离站时脚距离较远.有办法纠正吗?感谢!


手偏右是:

重心没掌握好,或者是肩用力不均匀。

手距脚远是:

身体力量没有提起来,全落手上去了。胯没有提住,腰背没有力住。
发表于 2007-6-9 15:25:10 | 显示全部楼层
 
感谢wwyx1015 (沫子)
斑竹.""身体力量没有提起来,全落手上去了。胯没有提住,腰背没有力住。""怎么 改?我是外行,
女儿小(9岁)她不明白?
发表于 2007-6-9 17:04:45 | 显示全部楼层
 
原帖由 hajtm 于 2007-6-9 15:25 发表
感谢wwyx1015 (沫子)
斑竹.""身体力量没有提起来,全落手上去了。胯没有提住,腰背没有力住。""怎么 改?我是外行,
女儿小(9岁)她不明白?


主要还是基本功不扎实,比如:后踢腿起不高,腰背肌力量练得不够,肩的开度。

具体的情况可以咨询她的舞蹈老师。
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