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如何在家练胯练腿?

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carlacai
时间：2006-7-13 21:48:00 | 阅读：33022|显示全部楼层
本帖最后由 舞空舞色 于 2012-4-9 05:28 编辑

20多岁，刚学芭蕾。看别我扒青蛙胯能贴到地，腿能很外开很羡慕啊！想自己在家里练，可是听说讲究很多，要不然容易拉伤肌肉，所以想请教各们大侠应该如何自己在家里练胯练腿啊？有什么注意的？什么时间练最好？多长时间比较好？最关键的，应该怎么练呢？好像问题还不少，呵呵。在此先谢谢各们大侠啦！




















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liyusa
发表于：2006-7-14 06:13:00
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carlacai
发表于：2006-7-14 20:15:00
谢谢。昨晚在家练了，在地上铺了那种软垫，就是一个个小方块拼在一块那种，但是一出汗，腿都粘在上面了。不知大家有没有好的解决办法？大家有没有用过瑜伽垫铺在地上练的，效果怎么样？
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liyusa
发表于：2006-7-17 07:34:00
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430035 该用户已被删除
发表于：2006-7-17 19:08:00
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发表于：2006-8-1 03:12:00
下叉，自己坚持住
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carlacai
发表于：2006-8-1 18:04:00
<p>床太软了吧，感觉在上面练效果不是很好。</p>
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发表于：2006-8-1 04:39:00
为什么不在床上呢?
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发表于：2006-8-3 00:55:00
床上也可以，就是你要坚持的时间长一点。或者你把双腿打开，就是躺着下横叉，然后紧贴墙上，双腿慢慢向下滑打开。
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donxill
发表于：2006-8-3 06:54:00
<p>成人自己练习软开是相当困难的，尤其是单独自己一个人</p><p>不是因为危险而是没办法坚持</p><p>办法一~可以找几个志同道合的人一起练，那样你会发现容易的多</p><p>办法二~参照榆荚的模式听着缓慢抒情的音乐做静力练习</p><p>当然如果能有老师指导一下当然更好</p>
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