如何在家练胯练腿?

yueyue-200 · 发表于 2006-8-13 23:14:00

厉害

咪咪嘛嘛 · 发表于 2007-5-29 18:58:54

我也有这个问题，希望坚持可以解决吧！！大家加油啊！

朝圣者 · 发表于 2007-6-3 22:54:45

踢完腿，在床上爬青鞋看书，一般半个小到一个小时。

谷絮漫天 · 发表于 2007-6-4 09:22:54

无论是夏天还是冬天,在拉韧带之前都要做些活动动作.把全身的肌肉活动开了.开进行下面的训练.不然就容易把自己弄伤.

wangjiao · 发表于 2007-6-7 21:43:07

我也想练，希望能成功！
还有，我的腿腿很粗呢，尤其大腿，练这个会不会更粗啊？

ddjdy · 发表于 2007-6-9 21:22:05

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王冠 · 发表于 2007-6-10 18:22:49

其实爬青蛙时间长了，就不会感觉疼了

舞铃声生 · 发表于 2007-6-13 01:33:28

成人在练习的时候,一定要做好充分的准备活动,否则直接大踢腿,下叉就很容易拉伤,在家里同样也有很多种方法练习,借助窗台压腿,地上下压抱腿,摸地板,床上下叉,俯青蛙等等都是可以的.

布衣茉莉 · 发表于 2007-9-12 09:34:51

学习了谢谢

悠然然 · 发表于 2007-11-5 22:21:04

又学到了
谢谢大家哦！！！！
自己练的话真的要注意哦

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