踢腿的技巧.

丹彤

那么腿边粗了有什么方法补救么？

蓝影

绷脚、踢腿经擦地迅速向前踢出，上身保持直立，骨盆固定住，不能晃动，很多学生就是骨盆不固定，这样就变成甩腿了，没有起到“踢”的作用。

∮水若清寒∮

踢法一：以桌椅或其它物体为支撑物，身体于桌椅旁站立，左手扶桌椅，右腿向前向上踢腿。开始屈腿向上，大腿与地面平行，小腿自然下垂，如此踢4次后，再直腿向前踢4次。换方向，改为右手扶桌椅，踢左腿，次数相同。
　　踢法二：面对桌椅站立，双手撑扶于桌椅上，左腿支撑，右腿直立向后上方踢腿，向后踢腿时，要抬头、挺胸、塌腰，腿向后上方踢得越高越好，踢4～6次后，两腿交换。

　　踢法三：面对支撑物站立，双手扶桌面，一腿支撑，另一腿向身体侧面横向踢腿。如左腿站立支撑，右腿向右侧上方踢腿，连续踢4～6次后，两腿交换。

　　要求：踢腿的摆动幅度要大，踢得越高越好。根据时间的长短，可择其一单独做，也可几种方法一起练习。用工间操时间锻炼，每周3～5次。

　　作用：提高下肢的柔韧性及灵活性，右减少大腿内侧多余的脂肪。

咪咪嘛嘛

踢腿要经过擦地,借助于擦地的力量,离地后用脚背带动向上踢!!!而且要立腰立背胯不能晃!!!!!

woysy0252

hao      de

琴缘

我觉的说的不尽然,青蛙腿不是说仅仅由于踢腿或动作不标准造成的,还有比较重要的一点就是由于 长时间的不练习容易导致腿变粗而且粗了就再也瘦不回去了;我的一位同学就这样

孙翔000

勾脚则用脚后跟带！
绷脚踢踢腿脚的大拇指要是最高点。
勾脚则是脚后跟是最高点！

谷絮漫天

呵呵,楼上说的勾脚背,应该是古典舞的训练,现在除了戏剧用勾脚外,已经少用这种方法了......

孙翔000

地面练习踢腿是最能解决腿粗的方法。
如果老练站立踢腿方法不对的话，不光踢腿的腿会粗，主力腿也会变粗。
地面就相对好多了，所以多练习地面踢，再对镜子直立踢。镜子是最好的老师。
相信腿好体形好！

wwyx1015

踢腿和舞蹈动作的延伸,可以有效的避免腿变粗.