如何在家练胯练腿?

carlacai · 发表于 2006-7-13 21:48:00

本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 05:28 编辑

20多岁，刚学芭蕾。看别我扒青蛙胯能贴到地，腿能很外开很羡慕啊！想自己在家里练，可是听说讲究很多，要不然容易拉伤肌肉，所以想请教各们大侠应该如何自己在家里练胯练腿啊？有什么注意的？什么时间练最好？多长时间比较好？最关键的，应该怎么练呢？好像问题还不少，呵呵。在此先谢谢各们大侠啦！

liyusa · 发表于 2006-7-14 06:13:00

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carlacai · 发表于 2006-7-14 20:15:00

谢谢。昨晚在家练了，在地上铺了那种软垫，就是一个个小方块拼在一块那种，但是一出汗，腿都粘在上面了。不知大家有没有好的解决办法？大家有没有用过瑜伽垫铺在地上练的，效果怎么样？

liyusa · 发表于 2006-7-17 07:34:00

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显示全部楼层 · 发表于 2006-7-17 19:08:00

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菜鸟灰原 · 发表于 2006-8-1 03:12:00

下叉，自己坚持住

carlacai · 发表于 2006-8-1 18:04:00

床太软了吧，感觉在上面练效果不是很好。

舞蹈之万人迷 · 发表于 2006-8-1 04:39:00

为什么不在床上呢?

落难新娘 · 发表于 2006-8-3 00:55:00

床上也可以，就是你要坚持的时间长一点。或者你把双腿打开，就是躺着下横叉，然后紧贴墙上，双腿慢慢向下滑打开。

donxill · 发表于 2006-8-3 06:54:00

成人自己练习软开是相当困难的，尤其是单独自己一个人不是因为危险而是没办法坚持办法一~可以找几个志同道合的人一起练，那样你会发现容易的多办法二~参照榆荚的模式听着缓慢抒情的音乐做静力练习当然如果能有老师指导一下当然更好

liyusa 当前离线积分 16 IP卡狗仔卡 liyusa	发表于 2006-7-14 06:13:00 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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