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左腿一压就痛，大腿上还有个疙瘩，怎么疗养？

青藤 2015-10-14 08:47 2597人围观 舞蹈教学

问：左腿一压就痛，大腿上还有个疙瘩，怎么疗养？
问：左腿一压就痛，大腿上还有个疙瘩，怎么疗养？

回答： 筋疙瘩啦。恢复训练：把腿搭到高处或把杆上，刚刚好感觉不到疼的高度就好，就这样待着，这也是对你筋腱的恢复训练，而且能在没有痛哭中拉伸筋腱，对软度有帮助，平时做做力道轻的按摩，再配合热敷，促进血液循环，帮助恢复。多吃点蛋白质多的东西，增加肌肉强度。
踢腿和耗腿能把疙瘩整开，多耗多踢。踢腿是最练腿功的。
怎么可以记住舞蹈动作？ 一个跨高一个胯低。下不去大叉很痛苦，求大神指点。
原作者: 千纸鹤起飞
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