找回密码
 注册舞网
  • 公众号

【柔软度训练】劈腿下叉怎么练？

青藤 2015-6-28 09:20 4623人围观 舞蹈教学

腿的柔韧性是最好练的。三分压腿七分踢。每天压腿，前旁后都要压到，压完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢，时间保持在半小时以上。坚持一个月必见成效！


问： 劈腿，下叉怎么练？

千纸鹤起飞回答:

腿的柔韧性是最好练的。三分压腿七分踢。每天压腿，前旁后都要压到，压完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢，时间保持在半小时以上。坚持一个月必见成效！

如果软度很差的话，建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上，踢腿数量在每腿200腿以上。坚持的话一个月你的腿上问题全部能解决。

下叉时一定要把身体方正，前后腿也要正，不要掀跨，膝盖注意伸直，绷脚、外开（从大腿内侧向外翻，膝盖朝旁）
【技术技巧训练】倒踢紫金冠和元宝跳的问题 【柔软度训练】横叉下不去 怎么办？
原作者: 千纸鹤起飞
精彩评论0
我有话说......
4623
TA还没有介绍自己。
关注