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可以制定一下软开度的训练计划吗?
2015-9-26 08:27
|
发布者:
青藤
|
查看:
3501
|
评论: 0
|
原作者: 千纸鹤起飞
摘要
: 问:可以帮我制定一下软开度的训练计划吗?
问:可以帮我制定一下软开度的训练计划吗?
回答:每天建议你练早功,压腿(前旁后)每腿5分钟,踢腿(前旁后)每腿50~200(可分组做),耗腿每腿10分钟,再踢腿每腿50。腰活动开了以后先甩腰30次,再下腰15次(每下5次耗一会)。胯,每天15分钟横叉。
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