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【柔软度训练】怎样搬后腿？

2015-7-1 09:29| 发布者: 青藤| 查看: 14004| 评论: 0
摘要: 【柔软度训练】怎样搬后腿？


问：怎样搬后腿？

千纸鹤起飞回答: 
1、先将腿和跨跟的柔韧性练到位，软度达到了才能搬上去。

2、腰部力量和柔韧度也要练到，不然也上不去。

3、注意事项：搬后腿时一定要正，后跨根充分外开（膝盖外翻），腿要开绷直；上身要正，要用到大腰，直立状态下搬后腿，腰腿跨的协调配合，还有你的控制能力。注意平衡。

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