动脖子就是印度舞和新疆舞中的移颈。听着音乐练习,对着镜子练习,必须坚持每天都练习。 首先放松脖子: 做头部运动,低仰,左右,转圈,平移,前后伸缩脖子,找一找扭脖子的感觉。 动脖子时,下巴收回,双肩下垂,关键是寻找脖颈的意识,用后脑勺的感觉带,有时能听到骨头动的声音。 动脖子时候,眼神很重要,要挑眉脚和挑眼角,眼珠子往摆动那个方向很销魂地看一眼,然后下巴努力的凑过去,脖子也就机械运动了。 动脖子方法:侧面*墙让身体的一个侧面完全与墙相贴(脚腿,胳膊,肩),努力让自己的脸向墙*,每次坚持20秒反复10次,换边两边都练完后双手扶肩对着镜子试着动动. 专家意见: 可以靠紧墙角,或者自己双手交叉扶肩,或者让别人帮忙帮你压住双肩,或者最快最有效的是睡在(或靠在)椅子上,刚好整个身子都固定在椅背上,只留着头在外面.两只手放在椅子的扶手上。 这些目的都是为了不让肩膀有移动,然后就是注意头不要摆动,最后也是最主要的一步,头颈用力往左或者右慢慢移动,由慢到快。概括地说就是头和肩膀不动,脖子用力左右移动。 平时随时可以自己多练练,一定会成功的!!! 方法1: 先用下巴磕找两个肩膀,左边一下,还原,右边一下(注意不许转头平行线运动)。然后把刚才单纯的在下巴磕上的中心点像后脑勺上去找,感觉后面有面墙,倚着墙,像墙的左边找一下,还原,右边找一下! 方法2: 两手交叉搭住肩膀,右手按左肩,左手按右肩,用力压住肩膀不能动,然后把头摆正动脖子,颈勃不要绷得太紧。 方法3: 站到墙角,一定要用墙将身体固定住。慢慢地左右动脖子,向左时想象自己的左耳朵向墙靠,反向亦然。 方法4:(此方法不如“方法3”易学) 把两臂伸直,双手向上举起在头顶正上方交叉。慢慢地水平左右动脖子,头轮流碰向左右臂。 方法5:最好的方法就是坐着别动,全身放松,有人站在身后,用两手掌贴住你的耳旁两侧,左右掰动,一定要头、肩、颈部完全放松,随着他的掰动,慢慢体会,感觉是用你的腮帮把头带向两侧,这样反复几次,就找到技巧了。 方法6:把双手举起,收手交叉,手心向上,脖子往左往右,进行训练。 方法7:找个带靠背的椅子,最好两边有扶手的。大点的老板椅也行。(别带转的), 把身子往下滑,屁股滑到椅子边(这样就能把身子卡住了),两只手放在椅子的扶手上。虽然方法笨了点但是很实用! 方法8:左右手交叉放在左右两侧,距离脸颊5厘米;试着用右脸靠左手背,再用左脸靠右手背。 |