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【舞蹈课堂】腿部的力量训练

2015-3-3 10:58| 发布者: 青藤| 查看: 8191| 评论: 0|原作者: 北舞毕业一字马女生
摘要: 腿部力量训练：1、蹲起的方法：可双膝夹紧蹲起，蹲至最低点时脚跟自然上抬；也可双脚同肩宽，也可负重蹲起；2、静止在大腿与小腿之间成90度直角的位置上，进行耗腿练习。练习时，上体要保持挺拔。3、单腿后控练习： ...


腿部力量训练：

1、蹲起的方法：可双膝夹紧蹲起，蹲至最低点时脚跟自然上抬；也可双脚同肩宽，也可负重蹲起；

2、静止在大腿与小腿之间成90度直角的位置上，进行耗腿练习。练习时，上体要保持挺拔。

3、单腿后控练习：换腿练习，挺胸抬头，双臂水平、仪态自然。

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