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解救小粗腿

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奕欣
时间：2011-3-14 23:58:42 | 阅读：11207| 显示全部楼层
本帖最后由 舞空舞色 于 2012-4-9 02:52 编辑

练功结束后的拉伸和放松。只要你在练功结束后充分地拉伸小腿的肌肉就可以了。我们现在的教学和训练都是急匆匆地上课，急匆匆地下课，放松仅仅是走个形式，最长也就8个八拍。有机会看运动员结束训练之后的放松和拉伸就可以了，拉伸受力的肌肉群要花好长时间。当然，训练后的桑拿和按摩也很重要，但最重要的是拉伸受力肌肉群。竞技体育发展了几百年，总结了很好的经验，科学训练已成为共识，舞蹈训练距离科学化还有很长一段路要走。


                               
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发表于：2011-3-20 15:32:26
放松很重要。
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奕欣
发表于：2011-3-22 12:45:11
回复 舞空舞色 的帖子

我不太会放松的技巧
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发表于：2011-3-28 17:12:56
学习了，解救小粗腿
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发表于：2011-3-28 23:39:55
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发表于：2011-3-28 23:40:09
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zcy1633
发表于：2011-3-31 21:27:05
这帖子我收藏了！谢谢楼主！
不得不感慨，中国舞蹈网的人才太多了！
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发表于：2011-4-3 14:12:18
这个帖子不回对不起自己！
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晓彤
发表于：2011-4-23 11:29:26

有没有具体的放松技巧呢
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