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杂样可以提高能力.~?

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时间:2008-8-24 14:56:24 | 阅读:5670| 显示全部楼层
各位哥哥姐姐们..



请告诉我一下扎样可以提高腰.和上身的能力啊??





谢谢咯..还有杂样可以把小胯练好?
发表于:2008-8-31 23:32:22
通过卷腹可以练腹部
下桥可以练腰,或借助把杆压腰,
做俯卧撑可以练上肢,但如果是女生,一定要做夹肘的,这样三角肌才不会发达,,穿衣服才好看;如果是男生那就无所谓了
发表于:2009-2-25 23:24:14
快节奏的甩腰,吸腿跳,坚持练一段时间,中断能力会有所提高的。
不过,这只是我自己认为比较有用啊,你可以试试嘛!
发表于:2009-2-25 23:28:05
至于小跨,得来硬的,用踩的。
还有,在做动作时一定要注意外开,有了意识的去打开,时间久了就会好点得。