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楼主: leiyan1015

如何快速又正确的下腰

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发表于:2007-4-5 16:34:33
不敢说下腰的标准动作,就说一下最具观赏性的下腰动作吧!请大家参考。
准备动作:(自下而上)
双脚大八字位,脚外侧与肩同宽,身体保持挺拔,头要正微向上抬,眼睛直视一点;双臂伸直向上,指尖达最高点掌心想前,双肩充分打开。
下腰:(自上而下动作)
向后仰头到最大角度,目光停留在双手拇指之间,双臂保持伸直随头部向后动作,起胸腰,双腿尽量挺直,向前顶胯,臀部收紧,下大腰,动作不要过快,慢慢的将双手放在地上,身体重心停留在跨和双脚的垂直线上,手与脚之间保持大概20公分距离左右。
起腰:
重心前移(推手向前送胯)挺腿、直腰、抬头、收手,回到准备位。
文字表现能力不足,请多包含。
敬待各位老师指点。
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发表于:2007-4-5 16:42:55

回复 #22 bluecrane 的帖子

地面撑腰一般做为基本功教学下腰前的初期练习动作,实用性不大,一般不做表演动作,但对于基本功联系非常重要,主要是锻炼腰部软度和双手和双脚的支撑能力。
动作不好分解,大概是:
平躺后双脚收到臀布,双手收与双肩下,用四肢的支撑力将身体托起,腰部向上顶,收胸腰,仰头,完成后双手慢慢向里收以达到锻炼腰部软度的目的!
说的不对请其他老师给指点,共同学习。
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发表于:2007-4-8 22:03:09
前面的朋友们说的都比较全面了,因为楼主问的是大腰的问题,所以大家都围绕大腰做了详细的回答。
腰的训练如果不得当是最容易受伤的,所以,除了前面的朋友们提示的要求外,关键是把自己的“后胯”、“肩”、“胸腰”训练到位。腰的训练中这三个部位起着非常重要的作用!
把“后胯”、“肩”、“胸腰”拉伸开,可以达到事半功倍的效果!
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∮水若清寒∮ + 10 我很赞同

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发表于:2007-4-30 15:40:34
原帖由 wwyx1015 于 2006-12-11 17:03 发表
我觉得可以先练习月版主的建议,
毕竟这是腰功顺序,先找感觉.
再单手扶杆耗腰,
最后直接练习下大腰,
这个可以照着绚舞长空说的去做!
如果遇到问题可以再来这里,
祝你成功!



请问"单手扶杆耗腰",是怎么样的耗法?
初学跳舞,也为腰功困惑啊
发表于:2007-4-30 15:44:11
原帖由 无心有过 于 2007-4-5 16:42 发表
地面撑腰一般做为基本功教学下腰前的初期练习动作,实用性不大,一般不做表演动作,但对于基本功联系非常重要,主要是锻炼腰部软度和双手和双脚的支撑能力。
动作不好分解,大概是:
平躺后双脚收到臀布,双手 ...


谢谢无心有过
发表于:2007-5-1 21:08:02
有道理啊.....................................
发表于:2007-5-17 10:48:37
我也学习了!!谢谢大家!
发表于:2007-5-22 15:01:50
要根据你的条件,不管练什么软开度,都要先热身
发表于:2008-1-7 08:35:43
真的很好,谢谢
发表于:2008-1-31 12:10:32
小时候下腰真摔了几次啊
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