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美体攻略全守则

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19623
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时间:2004-7-10 01:19:00 | 阅读:19623| 显示全部楼层
<>守则一:常常缩小腹
        你的小腹是否微突啊?这可能就是你平常时,总是弯腰驼背的,任其小腹日渐突出,若想拥有美好的体态,在平常请先保持缩小腹的习
</P>
<>守则二:端正的坐姿
        端正的坐姿,可以使你的臀部及大腿,保持紧张感,而且臀线也不易变形,更可防止O型腿的产生。 </P>
<>  守则三:合身的穿著
        合身的穿著,可以让你时时注意自己的身材变化,一旦有发福的现象,过紧的衣裤,会马上让你惊觉到喔!
</P>
<P>守则四:保持运动习惯
         每周应该至少运动三次,而且每次运动都要在30分钟以上,才真正有燃烧到脂肪喔!而且可以每周变换不同的运动,不管是游泳、慢跑…,保持新鲜感,可以让你运动得更持久! </P>
<P>  守则五:多喝水
       大家都知道多喝水,可以使肌肤水嫩透明,但别忘了,多喝水也有帮助减重的效果喔!只要你在饭前喝几杯水,让胃有饱足感,进餐时食量自然会减少!
</P>
<P>守则六:三餐份量递减
        三餐进食的热量,应该保持递减,早餐的摄取最为丰富,午餐只要吃八分饱就可以了,至于晚餐的摄取,则以清淡为原则,而且晚餐后就不可以再进食了,尤其是禁止宵夜。
</P>
发表于:2004-7-10 01:50:00
呵呵,为了好身体,全力坚持!!![em01][em01][em01]
发表于:2004-7-10 05:41:00
<>身体健康是最重要的~</P><>支持姐姐~~</P>
发表于:2004-7-10 11:47:00
<>哇 这个很正点,我上次讲座的时候也涉及到这个资料,但是惭愧,没有这么有条理!</P><>呵呵,看来以后的多来这里学着点!呵呵!</P>
发表于:2004-7-24 00:08:00
<>[em02][em02][em02]</P><>坚持再坚持,我要做到美美滴~</P>
发表于:2004-7-25 17:50:00
<>[em01][em01][em01][em01]</P><>你已经够美了啦,还要美???小心花儿都变颜色~~</P>
发表于:2004-8-4 21:41:00
呵呵~~~~~好受用啊!
发表于:2004-8-12 08:58:00
保持端正的坐姿很难啊……
发表于:2004-8-13 06:07:00
<>呵呵~支持支持~~~~~</P><>全民减肥~!全民纤体~!</P><>哈哈~从我坐起~</P>[em01][em01][em01][em01][em01]
发表于:2004-8-13 16:01:00
坚持才能有效啊~~~~
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