美体攻略全守则

毛果云香碱

<>守则一：常常缩小腹
        你的小腹是否微突啊？这可能就是你平常时，总是弯腰驼背的，任其小腹日渐突出，若想拥有美好的体态，在平常请先保持缩小腹的习
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<>守则二：端正的坐姿
        端正的坐姿，可以使你的臀部及大腿，保持紧张感，而且臀线也不易变形，更可防止O型腿的产生。 </P>
<>　　守则三：合身的穿著
        合身的穿著，可以让你时时注意自己的身材变化，一旦有发福的现象，过紧的衣裤，会马上让你惊觉到喔！
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<P>守则四：保持运动习惯
         每周应该至少运动三次，而且每次运动都要在30分钟以上，才真正有燃烧到脂肪喔！而且可以每周变换不同的运动，不管是游泳、慢跑…，保持新鲜感，可以让你运动得更持久！ </P>
<P>　　守则五：多喝水
       大家都知道多喝水，可以使肌肤水嫩透明，但别忘了，多喝水也有帮助减重的效果喔！只要你在饭前喝几杯水，让胃有饱足感，进餐时食量自然会减少！
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<P>守则六：三餐份量递减
        三餐进食的热量，应该保持递减，早餐的摄取最为丰富，午餐只要吃八分饱就可以了，至于晚餐的摄取，则以清淡为原则，而且晚餐后就不可以再进食了，尤其是禁止宵夜。
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Dylan

呵呵，为了好身体，全力坚持！！！[em01][em01][em01]

阿罗耶枝

<>身体健康是最重要的~</P><>支持姐姐~~</P>

舞色空空

<>哇 这个很正点，我上次讲座的时候也涉及到这个资料，但是惭愧，没有这么有条理！</P><>呵呵，看来以后的多来这里学着点！呵呵！</P>

快乐丫丫

<>[em02][em02][em02]</P><>坚持再坚持，我要做到美美滴~</P>

Dylan

<>[em01][em01][em01][em01]</P><>你已经够美了啦，还要美？？？小心花儿都变颜色~~</P>

天使鱼鱼

呵呵~~~~~好受用啊！

orange

保持端正的坐姿很难啊……

娅娅

<>呵呵~支持支持~~~~~</P><>全民减肥~!全民纤体~!</P><>哈哈~从我坐起~</P>[em01][em01][em01][em01][em01]

杨扬

坚持才能有效啊~~~~