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问：请问男生怎样练可以拉直后腿？我现在只能抓住脚腕。 回答： 1、先将腿和跨跟的柔韧性练到位，软度达到了才能搬上去。 2、腰部力量和柔韧度也要练到，不然也上不去。 3、注意事项：搬后腿时一定要正，后跨根充分外开（膝盖外翻），腿要开绷直；上身要正，要用到大腰，直立状态下搬后腿，腰腿跨的协调配合，还有你的控制能力。注意平衡。 |
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