对练功提出几个问题请指教

舞爱菲菲 · 发表于 2005-8-27 06:01:00

本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 07:08 编辑

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>我没有一点舞蹈基础，25岁才开始接触舞蹈（在一个形体工作室学习）。我用了三个月压开了正、旁腿但每次一去就上把杆压觉得筋很难很快压开。请问是不是应该先做一些热身呢？我还想知道更多关于基训方面的知识（是最最基本的呦！）各位老师能教我一些吗？先谢了！！！

舞爱菲菲 · 发表于 2005-9-2 06:27:00

本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 07:08 编辑

为什么没人理我?[em03]

月angel · 发表于 2005-9-2 06:50:00

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>基本功练习之前一定要先热身！
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>运动不要马上进入激烈状态，而要循序渐进，因为此时人的肌肉、韧带都处于僵硬、收缩状态，一旦用力过猛，就容易造成肌肉、韧带的拉伤。
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>热过身以后，全身也不僵硬了，这个时候再做基本训练较容易些。

舞爱菲菲 · 发表于 2005-9-14 16:46:00

应该如何热身呢?

nmpengping · 发表于 2006-2-28 04:21:00

冬天可先慢跑，玩游戏，微微出汗即可．

婆蓑 · 发表于 2006-3-7 04:41:00

先跑步吧身上热了再开始练

显示全部楼层 · 发表于 2006-3-8 21:40:00

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舞色空空 · 发表于 2006-3-9 04:01:00

跑步？不一定就只有这一途呢！上过体育课的吧，热身运动。。。跳跳蹦蹦都可以。或者可以小幅度的做一些舞蹈动作，这样提高兴趣，又达到热身效果！

舞爱菲菲 · 发表于 2006-4-26 15:24:00

明白了！谢谢哦，我是河南的！

sugar泡泡饼 · 发表于 2006-4-26 21:51:00

活动需要舞蹈的关节，比如，膝盖、脖子、脚背、腰等！

allan1986wang 该用户已被删除	发表于 2006-3-8 21:40:00 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
allan1986wang 该用户已被删除
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