学习笔记（2）

wujiasui

旋转要先立足尖再转，腹部，腿的等都要收紧。

今天因为没有收紧，还摔了一跤。

旋转是以立半脚尖为主，转为辅就转起来了，立不起来就转不好。

足尖埃夏贝不是跳着分开脚，是擦地分开脚，特别注意擦地。

两脚交替转圈，特别注意要收复和屁股，收紧才转得起来。

今天单腿半脚尖转好多了，课下练一练大不一样。

每次老师都要求收紧全身。今天老师专门讲了全身收紧的问题，不是挺胸厥屁股，是收紧，和人的胖瘦没有关系，你把上身也正确的收紧了，你的动作就有飘逸感，尤其在做跳跃练习时，老师一直在讲身体薄、薄、要求上身和腿一起收紧。张老师也经常讲身体要薄!不要做动作时上身还是放松的。

今天又有足尖课，老师要求首先做到双脚双腿绝对的外开，每次上足尖课老师都强调首先绝对外开，外开做到了，立足尖重量就不会都集中在足尖上，而是靠大腿根的支撑力把身体支撑住，足尖就没有那末吃力了；另外就是身体一定要挺拔，不能往前弯腰或往后倾。

作小踢腿和大踢腿时要求提出是要快，有爆发力，回时要慢。

所有的巴特芒 Battement 腿部动作：特芒汤纠（擦地）、巴特芒
当久热呆（扔出去）、巴特芒芙拉贝（小弹腿）、老师一是要求绷直脚，并且老师的示范动作特别有力，我们要是做得不够有力就会要我们重做。