本帖最后由 舞空舞色 于 2012-4-9 02:58 编辑
运动前需要热身，拉丁舞也不例外。拉丁舞需要用到全身的关节和肌肉，因此热身运动要动到全身各个关节。
头部：前点、左侧点、后仰、右侧点，尽量运动到极限位置，保持几秒，然后按照此方向旋转头部之后反向侧点时是耳侧去寻找肩膀，而不是面孔去侧点，肩膀保持下垂静止面部看正左边看正右边，极限位置肩和胸提肩、下沉肩部绕转，同向以及同时反向绕转 。
胸部：前顶，左侧前、左侧、左后侧、内含、右后侧含、右侧、右前侧、前侧，几个方向都要运动到，然后胸部绕转反向重复胯部前提、左上顶、塌腰、右上顶，绕转反向顶及绕转膝盖和脚踝双脚分开站立，重心较多在左腿上，膝盖弯曲，膝盖内扣、外张然后重心转移到右腿，内扣、外打开双腿直立，左脚脚尖为轴，左脚后跟内顶，向外顶之后换右脚。
手臂和背肌手臂：从身侧抬到头顶，另外一只手扶着手肘，达到极致，保持几秒，换另外一只手臂下半身的筋及肌肉弯腰，手臂自然下沉，下压手臂，去够脚尖双手扶着左脚踝下呀。扶右脚踝下压蹲下弓形压腿，一腿直，重心在另外一条腿上翻转上身，使一条腿在身后向后直腿，腰部后仰压腿时尽量保持脚尖绷紧热身运动需要打开身体的关节筋腱肌肉，因此幅度需要达到极致，并且震动着保持，甚至震动着拉开更大，在热身的同时锻炼到柔韧性。 舞蹈用品商城是中南地区最专业的舞蹈用品销售平台，为广大客户提供品质最好、性价比最高的舞蹈服装、舞蹈鞋、舞蹈用品，并提供舞蹈服装订做、舞蹈鞋订做，欢迎前来咨询！新款儿童舞蹈服正在会热订购中，看款网址：http://www.yiyiqiwu.com
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