[转帖]形体芭蕾练就公主气质

舞 者

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<DIV>形体芭蕾体型与气质“内外兼修”</DIV>
<DIV>　　也许你从小就向往着有一双芭蕾舞鞋，幻想自己能在舞台上踮着脚尖不停旋转，也许你还对当年报考舞蹈学校时因为身材不够完美没有被老师选中耿耿于怀，也许你至今仍然喜爱着《天鹅湖》《胡桃夹子》……其实梦想实现很简单，现在，流行于各大健身房的形体芭蕾课，会让你觉得芭蕾离我们普通人并不遥远。从健身的角度来练芭蕾，不仅可以圆你儿时的舞蹈梦，还能塑造你的体型，并能练就你的公主气质，何乐而不为？</DIV>
<DIV>　　追溯芭蕾的起源</DIV>
<DIV>　　芭蕾起源于意大利，兴盛于法国，所以“芭蕾”一词本是法语“ballet”的英译，而它的词源则是意大利语“balletto”，意为“跳”或“跳舞”。</DIV>
<DIV>　　芭蕾最初是欧洲的一种群众自娱或广场表演的舞蹈，在发展进程中形成了严格的规范和解构形式，其主要特征是女演员要穿上特制的足尖鞋立起脚尖舞。作为一门综合性的舞台艺术，芭蕾发源于意大利，17世纪在法国宫廷形成。1661年，法国国王路易十四下令在巴黎创办了世界第一所皇家舞蹈学校，确立了芭蕾的五个基本脚位和十二个手位，使芭蕾动作有了一套完整的动作和体系。这五个基本脚位一直沿用至今。</DIV>
<DIV>　　形体芭蕾与专业芭蕾的区别</DIV>
<DIV>　　形体芭蕾是由芭蕾延伸而来的。专业的芭蕾训练是很枯燥的，而形体芭蕾则以健身为目的，难度较低，它不要求腿踢多直，脚抬多高，做得多么规范，它只是教会你如何把芭蕾特有的那种优雅内涵融会到自己的生活方式中。而且从运动学角度讲，芭蕾的“开、蹦、直”三要素具有收缩肌肉纤维的功能，在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪，使人练后身材会变得更修长。因此虽然也有体力上的消耗，也是做运动，但它的动作更强调肌肉的耐力、身体的柔韧性，运动强度不是很大，一般人都能接受。</DIV>
<DIV>　　形体芭蕾的基本要领</DIV>
<DIV>　　对于一位初学者而言，形体芭蕾的入门课程一般着重于提高学员的基本素质并调整他们的形体姿态。在简单热身后开始基本素质的训练，先从压腿开始。压腿其实并不只是为了舞姿的优美，而是它在健身方面还有许多好处，例如：它可以促进血液循环、可以减轻肌肉的疲劳感、可以塑造肌肉的线条等等。压腿属于静力拉伸，每次压过之后，还要进行动力拉伸（踢腿）的练习。由于踢腿是比较剧烈的动作，所以还有提高力量和减肥的效果。</DIV>
<DIV>　　芭蕾的站立姿态是一个很简单的动作，要求肩部下沉，从而突出胸部和颈部的美好线条；要求腿部收紧腰部直立，以使姿态挺拔仪态端庄……这个简单的动作除了美观，它对健康和减肥也有直接的帮助。一些学员由于不良习惯给形体造成了伤害，例如：很多人喜欢长时间用一侧肩膀背包，结果使两个肩膀发展得不平衡（一肩高一肩低）；再如，很多人错误理解“抬头挺胸”的动作，做成了“塌腰撅臀”，结果使得腰肌软弱无力、腹部日渐突起，而且由于错误用力极可能导致腰部过早老化。而芭蕾的站姿则能让你感觉人长高了几厘米，可以让你的身线看上去更柔美。教练会在你练习的时候嘱咐你：想象自己是一位公主，很清高，很美丽……通过这样的“内外兼修”，形体与气质都练就出来了。 </DIV><br><br><br><br>

[此贴子已经被作者于2005-7-24 2:39:06编辑过]

含笑月儿

&lt>好看!</P>

吴颐

什么“公主气质”？有这种“气质”的女人我他妈见得太多了，在我们劳动人民面前是“公主”，在当官的和款爷面前就是条母狗，最终不是当二奶就是当烂鸡，没见过哪个嫁给过劳动人民。我们要工人阶级气质！要代表广大弱势群体的气质！去他妈的公主气质！你这个小资产阶级的代言人。

yung8954012

古典芭蕾果然很優美..[em02]

谷絮漫天

说的好,芭蕾舞训练就是要使人的气质高雅...

吴颐

你气质高雅么？你觉得是我们工人阶级气质好还是你们练舞蹈的气质好？

[此贴子已经被作者于2005-7-27 19:12:03编辑过]

舞 者

嘿嘿,楼上的朋友,我感觉你的心里存在着某种埋怨,正如你所说的,舞蹈界是有乱的现象,但这也指是少数人罢了,再说也只是每个人的生活方式不一样而已,对生活的态度也不一样,每个人都有每个人生活在这个世上的理由.工人的厉害的不可估量的,他们创造的是美,是生活,我去承认它.但中国的舞蹈事业毕竟还是有一大群为舞蹈事业创造美,真正的艺术的人存在啊.和你们一样同时在创造着美,这点是不可否认的呀.

谷絮漫天

是啦,各人的职业不同,要求也不同.只要个人在各自的岗位上尽职尽心,就是一个气质高雅的人...

月angel

<>舞蹈中的气质并不是说要盛气凌人，或者说是要表现出一种什么来驾驭于谁人之上，练就一身气质，为的是能有个好的体态，</P>
<>“公主气质”？态度平和，体态高雅！</P>
<>七楼所说“工人创造世人的美，。。”那么工人的美就由属于世人的一小部份－“舞者”来为工人们，劳动者们创造吧~！</P>

[此贴子已经被作者于2005-8-7 22:15:34编辑过]

谷絮漫天

是啦，月说的对，气质好，人就更加歉和才是，并不是训练的高人一等，与平常人对立起来。