请教一下，压腿一次要压多长时间啊

wyylc

我20了，没找到人教，只好自己练，我想当然要从基本功开始啦，很羡慕那些柔韧性很好的人，所以发誓一定要压下去，很疼啊，疼到没关系拉，我想在一个月内能压下去，不知有没有可能，而且也只是自己胡琢摩，也不知道方法对不对，压时候都有哪些动作，一次要压多长时间？谢谢啦[em07]

雀巢小咖啡

&lt>　　压腿的时候，将动力腿直膝、绷脚放在把杆上，主力腿伸直掌握重心，上身直立拔背，臀部垂直地面。用上身去压动力腿时，下巴</P>
&lt>向前探。</P>
&lt>　　至于时间嘛！看自身的情况而定。活动热身后来压会缓解疼痛，避免受伤。</P>
<P>　　一定要记住。。压腿完后要踢腿 。（论坛里有这方面的资料可供参考）</P>
<P>　　谢谢！</P>[em07][em07][em07]

小舞

<>时间没有特定的要求，看个人情况而言。最重要的咖啡已经说了，就是压完后一定要踢腿，否则白压！</P>

imcc

<>呵呵，谢谢咖啡，收获不少，以后还请多指教</P>[em07]

阿萌

另外压腿的时候注意一定不要歪胯，注意腿的延伸和外开！

舞 者

还有压正腿时注意脚尖和腿在在一条线上,压旁腿尽量把你的跨打开,这时你的双腿之间要相距160度,总之越大越好~~

雪声慢慢

方法不正确就会带来很严重的后果吧

阿萌

那当然了。。。方法不正确很带来很多麻烦！最起码是腿会越来越粗！

飘花之秋

<>呵呵其实在床上压比较舒服~真的~</P>
<>时间的话~就跟音乐做吧~</P>
<>耗的话你先从10分中开始咯~嘻嘻~</P>

雀巢小咖啡

　　　　可以的　！～只要条件允许。～！