每一个人都应该练习钢管舞

dancelisa2008

每一个人都应该练习钢管舞
每一个女孩都应该练习钢管舞


      钢管舞是一种趣味性很浓的健身项目，当我们在钢管上旋转、飞管、爬上爬下时就像孩童时在玩游戏一样，让你找回童年的快乐。作为一项全身都能锻炼到的钢管舞，它对腰腹部、大腿、臀部的塑形效果更是打破所有“塑身”的纪录。当练习者夹着钢管在管上完成各种舞蹈动作时，必须收紧腰腹肌、臀部、大腿内侧肌肉才能完成动作，只要一放松，重心马上就往下掉，出于求生的本能，练习者只能逼迫着相应肌肉群用力收紧，久而久之，坚持2个月下来就能看到非常明显的修身效果。同时练习钢管舞对于缓解腰肌劳损，四肢无力、缓解疲劳、保养生殖系统、解压放松也有着惊人的效果。难怪众多资深健身教练都说：“每一个人都应该练习钢管舞，每一个女孩都应该练习钢管舞。”
【钢管舞概念】

　　起源于美国的一种劳动人民自编自演的舞蹈，最初是一些建筑工人中流传开来，他们拿着建筑钢管一边跳舞一边歌唱，表现了美利坚民族开朗乐观的民族性格。钢管舞是世界十大民间舞蹈之一。
【学习钢管舞前的准备工作】



一、道具准备   
1.短裤     （露出大腿内侧防滑作用）
2.紧身上衣  （可以让练习者更好地看到自己的身体曲线和动作完成情况，防止上杆倒立走光，同时可防滑。）
3.过膝的长靴（过膝的长靴不仅可以增加爬杆时腿与钢管直接的摩擦力，更能够保护你的腿不会被磨得太疼。）
4.干手粉（防滑作用！）
5.毛巾（防滑作用！）
6.钢管
二、心理准备  

1.心态：正视钢管舞，明确自己的学习目的。
2.信心：学习钢管舞比其他舞种累，全身在练习中消耗很大，正因为这种类似魔鬼训练的舞蹈方式才使它的修身效果无舞可比，所以学习前请您充满信心。

【钢管舞适合的人群】

只要是对运动或舞蹈有兴趣的身体健康的人士，都适合学习.
【学习钢管舞的好处】
1.

sulei

以前我对钢管舞还有偏见，现在对它有了正确的认识，很想尝试。