柔韧怎么样练

狂风乱刮 · 发表于 2009-11-4 11:38:53

本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 03:25 编辑

我24岁了，只能下竖叉，柔韧还能开吗？怎么样才能练好柔韧啊！

疯女子 · 发表于 2009-12-19 15:26:12

本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 03:25 编辑

要看你的条件了，要想前旁后搬腿肯定是有困难的。。我的方法是压耗踢！！！

minyuling · 发表于 2009-12-21 00:58:28

我觉得没问题！你能下叉说明腿的柔韧性还可以的！主要是坚持！还要有足够的忍耐性~每天都要压·耗·踢腿，最好是给自己制定个计划，多少天到达什么样的程度~还有不要硬压，以免韧带或肌肉拉伤，最好是颤动的缓和的抻拉，然后在你最极限的位置待个两分钟左右（耗腿)，最后就是摆腿踢腿啦！~（最好是配合好呼吸这样可能会减少点痛苦！）呵呵~祝你成功！~

吹弹可破 · 发表于 2009-12-21 10:07:40

柔韧性是可以练出来的。虽然错过了最佳的时间，但凭着坚持和努力，总可以达到一个自己比较满意的境界。

angel1989 · 发表于 2010-4-25 23:43:28

这些都是练出来的，24岁不算什么

[体育国标] 柔韧怎么样练

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