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中国华翎钢管舞DJ培训连锁学校（www.gdsdj.com）
我的胖瘦我做主---钢管舞新概念
“减肥，是女人一辈子的事业”，个中滋味，每个女人知道。
“由瘦入肥易，由肥入瘦难”，其中感受每个女人知道。
现在告诉你-------“我的胖瘦我做主”
节食减肥、针灸减肥、按摩减肥、洗脂减肥。。。。。。现在，让我们把“减肥”两个字从脑海中
抛开，不 要去想任何关于减肥的事情。换一个观念，“保持易瘦体质”，永远不会再胖。
从此，只要易瘦，不要减肥！
如何能保持易瘦体质呢？
我们都知道，新陈代谢是决定人胖瘦的主要因素。人为什么会随着年龄而愈发容易变胖呢？就是因
为新陈代谢的速度会随着年龄而降低。饭量没有变，体重却长了。究其原因，首先要保持我们的新陈
代谢速度不变，永远保持在二十岁的状态。新陈代谢的速度决定于我们的肌肉百分含量。我们身体的
肌肉百分含量越高，新陈代谢的速度越快，人就越不容易变胖。比如说一个长期运动的人或肌肉发达
的人，他保持静坐状态的时候，身体要比没有任何运动的人消耗的热量多，因为肌肉有自动燃烧脂肪
的功能。
所以，我们要想保持一个易瘦体质，就要增加自身的肌肉含量。别怕，女性自身的雌性荷尔蒙激素不
会让我们的肌肉象男性那样发达，适度的运动只会让我们拥有漂亮的肌肉线条。这些漂亮的肌肉线条
会主动吃掉你体内的脂肪，即使你不运动的时候。当然，为了保持这些漂亮的肌肉线条，你还是要经
常保持运动哦，这样才能保持一个易瘦体质。
这里，推荐大家去练习眼下最时尚最流行的舞蹈-----钢管舞。钢管舞没有了力量器械的枯燥，没有了
跑步机的乏味，随着动感的音乐或妩媚、或优雅、或热辣、或风情，释放自己的身体，同时塑造完美的肌肉线
条，拥有钢管舞女郎般的性感身材。说到练身材，钢管舞的成效的确相当显著。跟皮拉提斯一样，钢管舞会练
到腹肌和臀部肌肉，回旋时必须收紧这里肌肉才能做出动作。想让舞姿变得曼妙飘然，就必须练好腹肌，只要
一放松，重心马上就往下掉。瑜珈教练在教学生头下脚上的动作时，会提醒学生手放地上脚往上伸，而钢管舞
靠手臂的肌肉动作，更是打破所有“塑身”的纪录，集合了全身的力气。初学者上了六堂课后，身上漂亮的肌肉
线条就会出现，手臂练出肌肉，细长却很有力道，而爬管子就像孩童时的游戏，臀部内侧也会慢慢的变得更紧
实浑圆。 另外，钢管舞其实也是种绝佳的心肺功能运动，当你认真跳起来时，每小时约可燃烧卡路里达350大
卡，让人光看到招生简介就跃跃欲试。然而，一般人大概要先上过初级以及中级班，大约十二小时的训练，才
能跳到大V舞、女郎坐姿、火红的太阳、埃及回旋、橱窗女郎等专家级的舞步。这些专业的动作中，最精彩的
高潮的莫过只用一只腿高高倒挂在钢管上，手臂还可以挥舞在一片观众赞叹的“哇”声中的“倒挂”姿势，虽然，
能到这种程度就可以出师了，但是要练到头发挥扫地板、快速在空中张开双腿、抚着钢管往后倾，而不会面红
耳赤，恐怕还要数个时程的练习。 当基本技术练得熟练后，若你想再上一层楼，也有专业课程是教你开始设
计适合自己的性感舞步，让你更优雅、自然地跳出来。
“我的胖瘦我做主”！让漂亮肌肉线条吃掉脂肪！
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