最科学的舞蹈基本功训练教学

青藤 · 发表于 2009-4-18 13:31:03

１、由于儿童少年骨易发生弯曲和变形，所以在舞蹈教学训练中首先要解决学生的正确身体姿势，例如正确的站、里、蹲、跳等动作姿态。

２、训练中注意对身体各部分的全面训练，多进行对称练习，否则易造成发育不均衡。脊柱变形等。

３、不宜在坚硬的地面上反复进行跳练习，否则会对下肢骨化点产生过大和过频的刺激，易引起骨化点过早骨化或骨损伤；同时要避免做过多地从高处向下跳的练习，防止骨盆变形。大、中、小跳要结合起来进行，不可安排强度过大、密度过大的大跳练习。

４、舞蹈专业训练中，不宜过早安排力量性练习。。在力量练习时，负重、练习次数过多、时间过长，会影响下肢的正常发育，引起腰的变形，足弓下降，影响身高增长。所以应以自身重量的练习为主，采取交替进行的方法。

５、当儿童少年肌肉主要向纵向发展时，宜采取伸长肢体的练习，如弹跳和支撑自己体重的的力量练习。把力量练习安排在青春发育期后期较为合适。

７、抓紧进行柔韧性练习，但应注意关节周围肌肉的力量，防止软骨病及关节的损伤。

凤舞凡心 · 发表于 2009-4-24 13:52:47

本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 03:50 编辑

学习了希望以后可以经常看到类似的教学经验非常感谢

舞.梦. · 发表于 2009-4-24 21:45:24

本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 03:50 编辑

学习了希望以后可以经常看到类似的教学经验非常感谢
凤舞凡心发表于 2009-4-24 13:52

写详细更好

灵儿宝贝 · 发表于 2009-4-25 11:48:40

谢谢楼主的建议哦青少年好像无关身高吧那青少年应该注意什么啊

寻梦舞者 · 发表于 2009-11-6 13:33:22

说的好

ybshinelcx · 发表于 2009-11-6 19:13:39

是不是因为写得比较专业，所以我不是太明白，先收藏，谢谢楼主！作为孩子家长，我们非常需要这方面的足够详尽而又明了的有关资料，不过这样是不是太难为大家了。我先自己努力学习吧，希望能通过自己的努力一步一步地与你们靠近，希望你们说什么我都能非常明白的一天早日到来

毛毛虫11 · 发表于 2009-11-7 11:23:13

写的很好，学习了，作笔记认真学习，谢谢

[儿童] 最科学的舞蹈基本功训练教学

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