有关点翻的问题

小软糖

请教舞蹈专业人士，要做好点翻应注意什么问题，怎么才能使身体保持平衡，还有脚应该注意什么，请舞蹈专业者帮我回答一下，谢谢了！要做到速度快，又稳需要训练多长时间才能达到那种效果？

舞色空空

点步翻身（点翻）中身体要平衡，
1、主力腿的腰要往上提，需要有立的感觉，双手的作用不能忽略，从准备拍的上下垂直到翻身的过程要走立圆，不能斜，整个人感觉都要往上提起来。
2、头要保持一个高度，眼睛往下看，留头甩头
3、重心心要在主力腿上，不能将重心移动到动力腿上去，动力腿碾转要稳定，脚的位置不能往外或往后。
4、左右旁腰的位置高度也要准确，可以多做这方面的单一练习。
至于速度、时间，这个要在乎训练者的综合能力，不能急于求成，而要以稳定为主，逐渐增加数量和速度。