20岁-30岁女人抗老必做的16件事[2]

清清的百合合 · 发表于 2008-12-21 11:57:50

6.每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。

　　7.饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你 20岁时打下的免疫基础。

8.保持睡眠：每晚按时睡觉最好的睡眠是每天都有规律地睡 7～8个小时。

　　9.养只狗：陪它散步狗的主人血压低，胆固醇也低，心理状态好，总能保持更长的青春。

　　10.做有氧运动：抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力。每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。

zwljzmn · 发表于 2009-1-18 09:51:33

谢谢楼主分享！....

阳光入云层 · 发表于 2009-1-24 10:27:56

有自信,懂得感恩的女子,外貌必然不差,内外兼修的女子最吸引人~~

清香绿茶 · 发表于 2009-1-24 13:11:21

本帖最后由清香绿茶于 2009-1-24 13:12 编辑

多谢分享～～～春节愉快。每天坚持4分水果、5分蔬菜

tethyselle · 发表于 2009-1-25 01:45:23

谢谢分享

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