筋没抻开的时候不要急于劈叉

冰峰蝴蝶 · 发表于 2008-5-8 21:16:53

本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 03:24 编辑

在此提醒各位尤其是成年开始学舞的朋友，柔韧性和软开的训练应该是循序渐进的过程切勿心急求成。压腿如果做得不充分急于下叉的话很容易造成臀部，大腿后侧的筋出槽，走路的时候或者再次劈叉的时候就会有明显疼痛。

案例一：A女士没有压腿的练习就直接下竖叉，导致前腿臀部后侧筋错位。
案例二：B女士只做了正压腿没有做侧压腿，左腿在前从竖叉变横叉的时候右腿的整条筋扭伤，站起来的时候右脚脚跟着地脚尖翘不起来，右腿腓骨侧（小腿前外侧）疼痛，踝骨前距踵韧带突出，脚底脚趾麻木，不能立半脚尖，不能穿高跟鞋走路。

可见，压腿是劈叉之前的准备活动一定要多花时间做充分才能避免受伤。

zhgyang8680 · 发表于 2008-5-10 16:40:40

本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 03:24 编辑

太专业啦！！

昨天还差点开玩笑帮一同学按下去呢～

哆啦A梦 · 发表于 2008-5-12 10:03:38

太有医学领域的延伸了！

夏冰冬寒 · 发表于 2008-5-16 12:18:59

我小时候不懂，劈叉都是硬劈的。现在想来还真有点后怕。

冰峰蝴蝶 · 发表于 2008-5-17 10:14:42

小的时候筋骨比较软，长大了就危险了。

舞色空空 · 发表于 2008-5-17 10:57:37

专业的指导，舞者们太需要这些了。谢谢冰峰。加精华！

冰峰蝴蝶 · 发表于 2008-5-17 11:59:22

原帖由 舞色空空 于 2008-5-17 11:57 发表
专业的指导，舞者们太需要这些了。谢谢冰峰。加精华！

多谢领导加赏！

longquan5021 · 发表于 2008-5-18 19:37:50

:yiqi: 不错的，谢谢了

shenxue120 · 发表于 2008-5-19 12:52:38

经常会忽略这样的问题，给大家提醒啊

tinayuyu1015 · 发表于 2008-8-8 14:14:10

谢谢~

[体育国标] 筋没抻开的时候不要急于劈叉

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