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[体育国标] 如何才能再最短的时间内练成劈叉

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发表于 2008-5-2 19:07:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
 
本帖最后由 舞空舞色 于 2012-4-9 04:06 编辑

各位老师,谁能告诉我如何才能再最短的时间内练成劈叉,有些专业术语我不明白是什么啊,所以最好有图或者是教学视频,谢谢拉。(我今年16周岁,男生)

[ 本帖最后由 lzx1992924 于 2008-5-2 19:21 编辑 ]




















发表于 2008-5-2 19:17:02 | 显示全部楼层
 
本帖最后由 舞空舞色 于 2012-4-9 04:06 编辑

劈叉不是一天两天的事情,要从小把筋拉开的!

























发表于 2008-5-2 20:59:15 | 显示全部楼层
 
至少要坚持每天压腿吧!!!
发表于 2008-5-7 17:30:07 | 显示全部楼层
 
不要急,时间长短要看你的软度和努力。
发表于 2008-5-7 17:49:40 | 显示全部楼层
 
劈叉的练成可非一日之功哦,而且,练成后还得继续练,不然又回到老样了~本人深有体会的
发表于 2008-5-9 17:34:19 | 显示全部楼层
 
急不来的哦
发表于 2008-5-12 10:09:51 | 显示全部楼层
 
学习没有捷径!需要每天刻苦的练功,它是一种积累的过程,更不能急功近利,不然就会拉伤韧带!要讲究科学练习!
发表于 2008-5-13 18:57:29 | 显示全部楼层
 
谢谢大家,可...还是不会,怎么炼才算科学
 楼主| 发表于 2008-5-15 01:55:43 | 显示全部楼层
 
舞蹈是肢体语言,有的东西需要模仿,你在论坛里找个基训视频吧..广播大学学不了舞蹈的
发表于 2008-5-15 10:45:11 | 显示全部楼层
 
先压腿,然后使劲踢腿50个,(最好在这个之前让学生去跑步几圈,充分活动开,避免受伤)如果练横叉要再压胯,充分活动开后,让学生脚贴墙壁,自然下叉,老师或者让其他学生进把杆,把下叉的学生双脚膝盖顶住。下叉学生要自然放松,不要去强行挣扎,避免受伤(练功疼痛再所难免的)视学生情况而定时间,一般15分钟要的。好了之后出来一定要再踢腿。这样练习效果比较明显。
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