形体训练 -----天天十五分钟（六）

旋转 · 发表于 2007-8-21 12:55:28

⊙ 腿的练习＜2＞
  准备位置：仰卧，双腿吸起贴胸，双臂放在身体两侧。
  动作过程：双手支撑住臀部和胯部，双腿向上直伸，慢慢地把双腿向头后压下。手臂放松落在身体两侧，停三十秒。然后后背平放，双腿在头上直伸。再吸腿回原位。放松十拍。＜见图四十四、图四十五、图四十六、图四十七、图四十八、＞
  全部反复：两遍。
  注意事项：动作时，双腿并拢、绷脚。
建议：以上两套舞蹈形体训练组合，可隔周反复练习
图44图45

图46

图４７

图４８

xu111 · 发表于 2008-1-2 16:47:40

健身资料好！

谢谢

红粉公主 · 发表于 2008-9-9 22:17:36

很棒!!

京苑瓜少 · 发表于 2008-9-9 22:22:09

谢谢楼主的介绍

轻舞飞扬1001 · 发表于 2009-2-10 14:29:23

谢谢楼主

GUIHUA123 · 发表于 2009-2-10 17:54:44

很不错的形体训练在家也能练习。

我是燕 · 发表于 2009-2-14 01:45:19

不能看

yangchuan121 · 发表于 2009-2-14 02:45:47

看不到
好像每次的外连接都看不到

lloo · 发表于 2009-9-14 21:17:40

没看见图

显示全部楼层 · 发表于 2009-9-19 11:34:41

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

hinomad 该用户已被删除	发表于 2009-9-19 11:34:41 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
hinomad 该用户已被删除
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