形体训练 -----天天十五分钟（四）

旋转 · 发表于 2007-8-21 12:42:02

⊙ 胯和臀部的练习＜2＞
  准备位置：正面卧地，下巴颏放在右手上，并双腿直伸，绷脚。
  动作过程：抬右腿，向右旁拉开，再回到中间，落地还原位。＜见图三十九、图四十、图四十一、＞
  全部反复：十二遍。
  注意事项：当向旁拉开后腿时，应保持腿的高度和直度，在动作过程中要收紧臀部。

　
图39　　　　　　　　　　　　　　　图40

图41

xu111 · 发表于 2008-1-2 16:53:12

哦！这个动作有点难度了

[教学] 形体训练 -----天天十五分钟（四）