如何做到外开？

甜心儿 · 发表于 2007-3-22 22:28:35

本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 05:27 编辑

写的越多越好，我现在需要一些资料，谢谢大家了。与外开联系的动作都可以。

[ 本帖最后由 ∮水若清寒∮ 于 2007-3-23 10:31 编辑 ]

雀巢小咖啡 · 发表于 2007-3-25 12:17:06

本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 05:27 编辑

蛙式趴胯趴横叉再加上压一压掸胯练习下肢的外开性

dhl5151l · 发表于 2007-3-25 12:20:35

这个好象只能是强制性的压把，没什么别的方法来活动软度了

江南小鱼 · 发表于 2007-3-25 23:59:40

我觉得应该多练习把上动作，注意时刻强调开度

dhl5151l · 发表于 2007-3-26 13:38:31

看错主题了，，，，，，呵呵外开还是要以把上的动作规范，还要把胯的软度活动开，
因为外开对软度要求也很高

wwyx1015 · 发表于 2007-3-28 01:00:24

恩,芭蕾的基本元素里就有了,
基本训练中也有好多素材.
蹲,划圈...

显示全部楼层 · 发表于 2007-3-30 13:52:43

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

wwyx1015 · 发表于 2007-4-1 23:40:26

只有小腿开一般是因为大胯不开,
但是又长期练习外开动作导致的.
所以基本功开度很重要.

hwt109 · 发表于 2008-3-14 20:59:28

蛙式趴胯趴横叉再加上压一压！

溺水天鹅该用户已被删除	发表于 2007-3-30 13:52:43 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
溺水天鹅该用户已被删除
	回复支持反对使用道具举报显身卡

[体育国标] 如何做到外开？