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本帖最后由 舞空舞色 于 2012-4-9 08:06 编辑
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<DIV>何谓现代舞技巧？
现代舞技巧以开发肢体潜能为主要目标，有别于芭蕾或各种固定形式的舞蹈技巧，现代舞讲求的是以肢体作为传达
喜、怒、哀、乐的工具，因此「惟美」并非主要的训练目标。目前主要的各大流派崛起于二十世纪初期的美国本
土，包括葛兰姆技巧 (Graham Technique)、李蒙技巧 (Limon Technique)、韩福瑞技巧 (Humphrey Technique)、何顿技
巧 (Horton Technique)、放松技巧 (Release Technique)以及综合各大流派精华，或依授课者个人心得设计而成的自由
形式 (Eclectic Style or Free Form)。
上现代舞技巧课时，应当注意哪些事项？
现代舞是为反抗传统芭蕾僵硬、刻板的模式以及解放舞者受到禁锢的双足而起，因此现代舞的技巧课通常是赤足上
课，其它如紧身衣及裤袜等基本服装，则和上芭蕾课时雷同，只不过现代舞因为是赤足上课，因此必须穿著无底
袜。头发不一定要绑成发髻，但应该保持清爽，梳整齐。身上的饰品或其它物品如手表、耳环、眼镜等，应当卸下
以免掉落造成意外伤害。上课时不应嚼口香糖，以免在身体活动时，误将口香糖吞下。
现代舞技巧课程包括哪些训练？
现代舞的技巧训练包括地板动作、站立动作及流动组合的变化。部分流派，例如葛兰姆技巧的基本课程，也会借助
于把杆(barre)，以便初学者保持平稳。每一种特定技巧流派，依其主要的动作呈现而形成其特殊的形式风格。当现
代舞于二十世纪初期兴起时，各门各派讲求专一训练，不鼓励交换学习；然而随着后现代主义(Postmodernism)的兴
起，现代舞技巧的分界逐渐模糊，也不再如往昔般一味讲求独门专攻，反而是交替琢磨各门各派的动作技巧，才是
当代的学习趋势。
现代舞技巧的主要流派
葛兰姆技巧 Graham Technique
玛莎．葛兰姆(Martha Graham)以「收缩与延展」(Contraction &amp; Release)为其动作原理，技巧训练着重于收缩下腹部
肌肉以凝聚动力，再将此动力发放以延伸动作至更远、更高、更长。地板训练包含坐姿、跪姿及躺姿；站立动作以
重心移转、平衡及延展为主；流动组合以走、跑、跳、转以及三拍子的变化为主要的训练诉求。
韩福瑞技巧 Humphrey Technique
杜丽丝．韩福瑞(Doris Humphrey)以「跌落与复原」(Fall &amp; Recovery)为其动作原理，技巧训练以摆荡(swing) 与重心
转换(weight shift)时所产生的动力为主，形成「起动-滞留-落下-再起」的弧形动作循环。韩福瑞的动作训练模式，
也可以引申至宇宙万物间周而复始的现象，是为舞蹈技巧训练蕴含人生哲学的重要范例。
李蒙技巧 Limon Technique
荷西．李蒙(José Limon)为韩福瑞的嫡传弟子，其技巧训练原理建基于韩福瑞技巧之上，再注入李蒙个人的钻研
心得。除了保留以摆荡与重心转换的「跌落与复原」基础外，李蒙技巧更加强调动作的圆滑顺畅，以及肢体各部位
的分解动作练习，李蒙视肢体各部位为单一乐器，当全身活动时，就犹如一场交响乐一般，多种乐器共同演奏动人
的旋律
何顿技巧 Horton Technique
列斯特．何顿(Lester Horton)是著名黑人舞蹈家艾文．艾利(Alvin Ailey)的启蒙老师，在何顿死后，艾利成为何顿
技巧的主要继承人。何顿技巧着重肢体线条的延伸、拉长，也试图挑战人体平衡的难度，因此多有单点着地而其它
肢体部位朝反向伸张的动作训练。何顿的动作灵感多数来自原始族群或古代遗迹的形象，例如古埃及的二度空间式
壁画中之形体，便演变为其基本动作训练之一。
放松技巧 Release Technique
发源于60年代的美国纽约市下城，由当时活跃于杰德森教堂(Judson Church)的年轻人，不断探索与实验肢体的潜
能，经由接触即兴衍生而成的形式。肢体的活动型态与动作的动力既不过度使用，也不全然放松，而是任其形成一
股延续不断的精力，使得肢体从某一动作延展至下一个或数个动作。活用运动生理学及解剖学的知识，延展技巧可
以使肢体在最省力的状况下，让全身的骨胳、肌肉贯连合一，完成一连串的肢体动作。
自由形式 Free Form or Eclectic Style
当后现代舞蹈(Postmodern dance)于二十世纪的60年代兴起后，固定形式的现代舞技巧训练便逐渐受到前卫舞蹈艺
术家们的批判，转而以自由发挥作为动作训练的主要形式。除了突显教授者的个人风格外，自由形式的肢体训练也
包含对于时间、空间及能量的各种探索，通常是从日常生活的基础行动如走、跑、跳、转、蹲、滑等衍进而成。</DIV>
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