芭蕾减肥心得！（转帖）

∮水若清寒∮

我原来也很胖胖的，自从练习芭蕾后，我们同事说：：：眼看着我后脖埂子变了，变了~~变得平平的了。而且还崩儿挺拔~~xixi~~后来，她跟我去看了一节课，就开始跟我们一起练习了。。。我们老师是舞蹈学校芭蕾科班儿出身，后来是中央芭蕾舞团的专业演员，后来不跳了，就开始教课，都10多年了。现在上课，她会根据上课的进度和大家的能力，自己改编一些芭蕾舞名剧，然后教我们跳，可好玩儿了。。。。大家学的都特来劲！我们班有很多年龄段的，大家在一起时间长了，关系都很好的。。。。。
   原来开始练芭蕾的时候，没想过能怎麽样，可是后来练着练着，就上瘾了。现在每到要上课之前，都特别兴奋。。。。老师上课对成人都很严格的，还挨个纠正动作，刚开始特不适应，因为老师是搞专业出身，所以对动作要求比较严格。所以，我们的芭蕾课也不同于健身房的芭蕾形体。我们的课就是芭蕾舞业余爱好者的乐园了。慢慢的，练习时间长了，也就喜欢老师纠正动作了，后来觉得这老师真好。。。后来，才认识到，别的健身中心的芭蕾形体老师，都不是专业的搞芭蕾舞，所以动作都觉得怪怪的。
    时间长了，跟老师就熟了。上课她很认真，下课跟我们狂聊。。。。特别好玩儿！还告诉我们一些平常回家注意保持体型的方法和回家练习上课上课内容的要领。。。所以大家都特喜欢我们的芭蕾老师。。。。。。久而久之，也就越来越喜欢练习芭蕾了......
经过这几年的练习，我对芭蕾理解逐渐变得深入了~~~

因为原来，根本没到能怎么样了，就是一个很偶然的机会，我跟公司的同事去了一个芭蕾教室，然后，一眨眼，就学了一年。

其实，那一年，真的没觉得怎么着了，而且后来因为工作确实太忙，就实在没时间了，也就不了了之了。直到2年后的某一天，忽然接到原来芭蕾老师的电话，因为好久不见，就聊起来，但是，也没有再动过去练芭蕾的心


思。。。。。。因为工作太忙了，也太累了，没有时间和精力了，而且身体又不好

可是，没有几天，我就意外的遇到了芭蕾老师，畅谈之后，我又按耐不住内心的冲动，就去了原来的教室，看到了壮大了的学生队伍。。。。。让我立刻决定再次报名了。。。

就这样，又开始了芭蕾的练习。。。。。。那是2年前的一个初冬~~~

我们这儿成人的初级班儿，好像是在10来个左右~~`有时多，有时少。具体多少，没数过。不过，我知道~最多不超过15个。因为有人报名的时候，我听见她们跟报名的人说过，成人班最多不超过15人。这样，老师能照顾得过来~~保证每个学生都能被老师纠正动作。。。。就冲着个，我才就觉得，就算比别的地方贵点儿都值啊~~更何况跟别的地方也差不多，老师又比其他健身房的好，又专业。所以大家才喜欢在这儿学的。。。。。。

刚开始，我就每周去一次。老师说让我周日没事儿也过去上课的时候，我都是推托有事儿，或者太累了，等不忙了再去什么的。。。。。。

一直在那儿跳的同学就说，每周最少练习两次，最好能天天练功，才好呢。要不然，浑身难受。我觉得，这也太夸张了吧，那至于的呀！我要是有事儿不能去上课，也没觉能怎么样，更不会觉得还浑身难受了。中间就停了一年多。但是，其间还跟老师有联系，所以有时候打打电话，老师还问问我什么情况了。告诉我这么长时间不练功了，吃东西注意点儿，可别长肉肉了阿。我还很得意地说，因为工作太累，肯定不会的啦~~后来，有一段时间不太忙了，就按时去上课了，因为出勤很好，还受到老师表扬了呢。这下儿可刹不住了，3，4个月后，奇迹又发生了。。我。。我。。我。。越跳越爱跳了！！虽然一直也没有那种不练功，就浑身难受的感觉，但是，我就是喜欢上了，真的爱上芭蕾了：：：虽然咱充其量也就是个业余爱好者。。呵呵~~反正就是爱上了，后来还买了差不多所有的芭蕾舞名剧，有时间就在家天天看~~因为老师上课也教一些改编后变得容易些的，所以，自己就觉得特有成就感！！我也能跳天鹅湖了！！xi~~xi~~xi~~

说真的，老师上课的敬业精神，有时候真是挺让我感动的。

自从我跳芭蕾以来，越来越深的感觉到：：除了搞专业的以外，人人都能跳芭蕾！！只要你喜欢，你爱好！！想练就自己的气质和身体，就没问题~~老师是很专业，但是，我们是业余爱好者，所以，老师会根据同学的能力来上课的，很温柔滴~~~~~因为我们班什么年龄的都有，硬的也有，软得也有，所以老师是量力而为的。。。。。。。

我的腿当然没有变粗啦~~因为老师会告诉我们动作的要领~~~只要腿出去快，回来慢`~这样练出来的肌肉就不会是块儿块儿的，而是细长了乐~~！！

刚开始，也许会觉得变粗了一点点，但是，那是一个肌肉变化的过程。因为刚开始没有的肌肉，或者是以前不会练到的肌肉得到了练习，肯定会有一些变化和反应。但是，练习时间长了，肌肉的形状会改变，因为控制而伸长的各种动作的练习，会使肌肉变得细长，柔韧而有力量。

所以，我才越来越喜欢练习芭蕾舞了呀~~~~！！！~

也许有人会问：：：学中国舞或者古典舞和芭蕾舞有区别吗？

     回答是肯定的，当然有区别。
    芭蕾舞和中国舞同样要求软、开度，但是芭蕾比中国舞的开度要求会更高一些。对于专业的舞蹈院校来说，说句实话，都是先挑芭蕾专业的学生，淘汰的，才会转到其他舞种。芭蕾舞对身体比例的要求比其他舞蹈都要高。当然喽，这是对于搞专业的要求。
   
    对于我们业余爱好者来说，练习芭蕾，不就是为了让自己有个比较好的艺术修养，尤其是女孩子，高雅的气质是必不可少的。所以，芭蕾舞的练习能使我们挺拔向上，有舒展的肩背，修长的线条。中国舞和古典舞的练习内容中除了借鉴芭蕾舞的基本功训练，还会把一些本专业的代表动作加进去，改变一些芭蕾的动作。
   
   比如：勾绷脚的练习。芭蕾要求脚趾往下，往长伸，而不是一味的往下勾着脚趾。因为往长伸，才能为以后穿脚尖鞋打好基础。如果往下勾着脚趾，以后立脚尖的时候就很容易伤到脚趾头了。
   
   所以，芭蕾的基本功训练，所有的动作都要求：肩放平并向下沉，肩胛骨向外舒展，后背和腰向上直立，肚肚和胃向里收紧，屁股向里收紧；身体四肢控制的向长伸展，这样练出来的肌肉线条才会紧凑，而且细长、柔韧又好看。
   
    但是中国舞或者古典舞有些动作要用脚后跟儿，或者塌腰；掘屁股，这样的话，时间长了，小腿会变粗，屁股会变大；肌肉的线条也没有芭蕾舞练出来的好看......等等~~

这些是我作为一个业余爱好者，在练习芭蕾舞的过程中，体会到的一些问题。就像她们那个网站上说的一样，只有长期坚持练习，才会体会到由内而外的真正的变化。

真是惭愧~~~
我本人我是个芭蕾舞铁丝级爱好者，xixi~~~
我的老师是原来中央芭蕾舞团的演员，后来不跳了，就一直教课，10多年了，俺就是跟着她一直学呀，学呀~~从啥也不会，到现在能连着转俩个四位的圈儿了，哎呀~~贼有成就感那~~~
就是因为练习芭蕾后，真真正正的改变了我的身材和体型，并帮助我成功地从180斤，减到了150斤！所以才会有我的这篇“芭蕾减肥心得”的诞生。

   我看到这里希望减肥的朋友很多，而且都同样有着县迅速减肥的迫切愿望。我是个年轻女孩儿，被肥胖困扰很多年，就是一个偶然的机会，让我开始练习芭蕾至今，从一开始的无所谓，到现在，我深深地爱上了芭蕾！！老师的耐心帮助，改变了我的生活！！
   
   所以，我想用我的亲身经历来告诉大家，芭蕾的魅力和功效！！



关于连裤袜的问题：其实吧，那个连裤袜不是白色的。

是天鹅绒的肉粉色（也有黑色的）连裤袜。穿上之后，贴着皮肤，看着就像白色的了。

在练功的时候，穿着：

首先，是为了美观；

其次，是为了吸汗。因为那个连裤袜是天鹅绒的，质感很好，穿着也很舒服（当然质量差的就不行了，而且没有那么好的弹力）。

比如我：刚开始学的时候，因为很胖，不知道能不能穿进去，就为了图便宜，自己凑合买过一个质量差的，还没等穿上去呢，就全都抻破了，20多两银子，就直接扔进了垃圾桶。后来找我们老师，买了专业的练功用连裤袜，弹力又大，又舒服。还比较吸汗。。。虽说比那个贵点儿，其实也就是30多块钱，但是它耐穿呀。。。。。

夏天的时候，在做地面练习的时候，腿上出汗，在地板上发涩，穿连裤袜就不涩了，方便在地面上做动作。也不会蹭腾了。

第三，就是可以帮助整个身体，尤其是腿和肚肚的收紧。因为毕竟那个连裤袜是有点儿紧的，穿着可以达到收紧的效果。

   对于咱们这样儿的芭蕾舞业余爱好者来说，练习芭蕾舞时，可选择一套合身的棉质紧身练功衣（根据季节不同可选择吊带、短袖、长袖；中背、大背等不同款式的练功衣），天气逐渐转晾时，可以在外面穿上一件打结衣，冬天可以配穿打结毛衣。下身配上一条与练功衣同色系的纱裙；粉色天鹅绒裤袜（分成人和儿童两个尺码，成人的均码号可适合大多数人的尺寸，偏胖一点儿的也没有问题），冬天可以在外面套上毛裤腿儿（长、短尺码因个人喜好而定），用以保暖，也不会影响做动作。最后，根据自己的鞋号选择一双肉粉色两底软鞋（如果选择黑色天鹅绒裤袜，可配搭黑色软鞋）。

    其实，刚开始，我学芭蕾的时候，也没穿专业练功衣，就是普通的运动衣服和减肥裤（谁让咱是为了减肥呢，主要是那些衣服以我原来的身材，根本没有俺的号儿，除非订做！况且我也没想能练成什么样儿，就先凑合了）。

后来老师看不下去了！hehehe~~~她说：“我从我们团里给你订做了一件儿加肥的，送给你，希望你能坚持练习下去！”我特惊讶当时！！！虽说没多少钱，但真是不太好意思了！！真是没想到老师能这样对我。。。。

因为在我看来，搞芭蕾的同志们，都是不识人间烟火的。。。更何况，我这么胖，在她们眼里，肯定就像个怪物似的。。。。。。。

就是这个转折点，让我从此改变了练习芭蕾的想法！！让我下定了决心，一定要坚持下去。久而久之的爱上了芭蕾。。。。。。


说真的，越练越觉得，现在芭蕾是我生活中最重要的一部分了。因为我的工作性质决定了我的生活时间，有时候因为工作不能去上课的时候，心情有时候会很烦躁，真的不太好（可能大家会觉得我也变成神经病了）。但是当我发现自己真的喜欢上芭蕾以后，就真的改变了。


很多次上课的时候，因为本人能力实在有限，总是完不成老师的要求，所以下课后，总是挨罚的那个倒霉孩子。但是，我也知道老师也是为了我好嘛，让我比别人多做100个腹肌啥的，也是为了减掉我那肥肥的肚肚。每次做完，都像从游泳池里捞出来似的。。。。。。虽然很累，但是一想到，肚肚又能变小了，就一直坚持这做完。。。。。。


自从练习芭蕾以来，就是因为这种坚持，不仅改变了我的身材，最重要的是：：“芭蕾”改变了我的生活和我的生活态度。平常跟老师闲聊的时候，老师常常会说起她们以前的生活：小时候在舞蹈学校学习、练功的生活；后来在中芭做演员的生活……在我们外人听来，那真是不可想象的枯燥、乏味，和痛苦！但是看到老师眉飞色舞的说起以前的事情，就仿佛发生在昨天……而且是那么的兴奋表情，怎么能想象得到“芭蕾—残酷的艺术”这句话呢？


众所周知：“台上一分钟，台下十年功”。天上不会掉馅饼，只有坚持不懈地努力，才有奇迹的发生。就是老师的执著和教课时兢兢业业、一丝不苟的精神，深深打动了我。让我能一直坚持到今天，努力的减肥！她的乐观、向上，追求完美的敬业精神，也在逐渐改变着我的生活态度。每当我在工作中，遇到困难的时候，我就会想起上课是老师的话（很幼稚吧？），只有坚持到底，才能胜利！！让我在工作中勇敢地面对每一次挑战，战胜困难！（转帖）

鸡蛋妹妹

好羡慕你啊！我找了很久，都没有找到一个这样的老师！