关于足尖鞋的！～～

圣母达摩仪 · 发表于 2007-1-21 22:12:35

本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 05:35 编辑

想自己学习立足尖，以前没有接触过的，可是穿上以后感觉老想往下坠，就是完全立不起来，也绷脚了，这是怎么回事啊？请各位大侠帮帮忙，有什么练习的方法，建议，秘诀请告诉我。这里先谢谢大家！～～～～

圣母达摩仪 · 发表于 2007-1-22 15:15:45

本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 05:35 编辑

很着急知道，没人能帮忙吗？

Monicajie · 发表于 2007-1-23 10:58:04

先靠把杆单独练习
大拇指第一个关节为基础，站起来～

显示全部楼层 · 发表于 2007-1-23 13:51:20

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圣母达摩仪 · 发表于 2007-1-23 15:24:55

[quote]原帖由 Monicajie 于 2007-1-23 10:58 发表
先靠把杆单独练习
大拇指第一个关节为基础，站起来～

是大脚指第一个关节为基础吗？？还有什么注意的地方吗？长时间练习就可以了吗？？

圣母达摩仪 · 发表于 2007-1-23 15:28:29

[quote]原帖由 溺水天鹅 于 2007-1-23 13:51 发表
估计你脚背不好，先练脚背把。。。

我觉得我脚背还可以，不知道练成什么样子才算可以？？？绷脚背的时候，脚底下能夹个鸡蛋？？？
晕............

nmpengping · 发表于 2007-1-23 17:03:50

你要先练芭蕾基训，提高腰腹肌和整个身体的控制力，加强脚掌、脚背、脚腕的力量。正确穿好足尖鞋后，先扶把杆学站立：一到五位，脚都能站好了（主要让脚适应足尖鞋）就可以开始练习站立。站立时先扶把杆练双脚并拢的4分之3——3分之1——2分之1——全脚尖站立。扶把杆的双手要轻轻搭在把杆上，脚的受力点在大拇趾和二趾的中间，腰要收紧、挺直，身体重心要随脚掌的立起推起，不要留在原地；其他脚位站立练习的方法大致相同，身体重心在两脚的中间。

圣母达摩仪 · 发表于 2007-1-23 21:42:30

原帖由 nmpengping 于 2007-1-23 17:03 发表
你要先练芭蕾基训，提高腰腹肌和整个身体的控制力，加强脚掌、脚背、脚腕的力量。正确穿好足尖鞋后，先扶把杆学站立：一到五位，脚都能站好了（主要让脚适应足尖鞋）就可以开始练习站立。站立时先扶把杆练双脚并 ...

太感谢你了！～～你人太好了！～

显示全部楼层 · 发表于 2007-1-30 09:22:46

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xbyexbye · 发表于 2007-12-24 12:55:02

是啊，而且没有接触过的人，用错方法的话，脚会受伤的！:shaolinsi:

溺水天鹅该用户已被删除	发表于 2007-1-23 13:51:20 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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溺水天鹅该用户已被删除	楼主\| 发表于 2007-1-30 09:22:46 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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