中国古典舞教学大纲（4-8）

∮水若清寒∮

五、基 本 舞 姿
    中国古典舞蹈中的舞姿是非常丰富的，它的基本动作具有高度的雕塑性。它不仅是一种富有表现力的舞蹈

    动作，也使跳跃、旋转与翻身等技巧具有强烈的雕塑性。基本舞姿要求腿部、躯干、手臂、头和眼睛（视线）等动作有高度的协调性。因此，基本舞姿的训练实际上也是掌握古典舞风格的手段。
    由于在基本舞姿训练时往往是将一腿静止另一条腿在空中运动形成各种姿态，因此，腿与上身都要有很好的控制能力，所以舞姿也可称为控制动作。这种控制能力是舞蹈中最重要的基本能力之一。
    教材内容：
    1、抬前腿、旁腿、后腿（原地，带辗转的，带半环动和全环动的；或从一个舞姿经辗转或经半脚尖立变成另一舞姿）
    2、大射雁
    3、金鸡独立（原地，带辗转）
    4、踹燕（原地，辗转变成探海）
    5、探海（原地，辗转变成踹燕）
    6、斜探海（原地，带辗转）
    7、躺身旁腿
    8、软踹燕（女）
    9、后腿侧身（原地，带辗转）
    10、掀身探海（女，原地，带辗转）
    11、拧身探海（男，原地，带辗转）
    12、紫金冠（女）
    13、老鹰展翅（男）
    14、商羊腿（男，原地，带辗转）
    15、商羊腿踹燕（男）
    教材的组织范围：
    1、基本舞姿练习可采用两种速度：大多是用徐缓慢速形成舞姿后短暂静止。其次，是用快速形成舞姿后，短暂静止。
    2、可以将两个以上的基本舞姿组合起来练习，即从一个舞姿到另一个舞姿。
    3、组合时可以选用下列动作作为衔接或结束：各种姿态的腰的动作，步法、旋转、翻身、中跳和大跳等动作。


六、旋 转
    旋转动作在中国古典舞蹈中表现出了千姿百态。旋转动作的技巧不仅难度较高，非常富有表现力，同时，它又可以起着巧妙的衔接作用。这里所介绍的仅是其中的一部分。由于旋转的难度较大，因而要求演员必须有较好的腰、腿基本功力和高度的协调性。旋转时的舞姿应鲜明，也就是在旋转时要能保持住固定的舞姿。这就要求演员要有较扎实的基本舞姿训练的基础。因此先进行一段时间的一至五类的训练，再开始转、翻、跳的技巧训练较为稳妥。旋转的某些动作可以作为特技表演。
    教材内容：
    1、平转（斜线或圆圈进行）
    2、反跨转（2-5圈）
    3、踏步掖转（2-5圈）
    4、跨转（男，2-5圈）
    5、上步掖转（女，2-5圈）
    6、斜探海转（女，2圈）
    7、探海转（2-5圈）
    8、后腿侧身转（2圈）
    9、紫金冠转（女，2圈）
    教材组织范围：
    1、旋转可采用两种速度进行练习。初级训练阶段的小舞姿转以及大舞姿转都要求动作平稳流畅，一般多采用慢速或中速音乐伴奏。舞姿转进入中级和高级训练阶段时要求平稳而急促，大多用快速音乐伴奏。
    2、首先，练各种旋转的单一动作，反复进行。
    3、在单一动作练习的基础上，可以将（2）至（4）项旋转动作组合起来练习。
    4、常用的组合有：平转两次接上步掖转两圈（女，斜线）。掖腿转接卧鱼（女）。掖腿转接踹燕。涮腰接探海转。平转接跨掖空中转（男）。平转接旋子（男）等。
    5、旋转也可以作为大踢腿，基本舞姿，跳跃等组合的衔接动作或结束动作来做



七、翻 身
    翻身动作具有中国民族的独特风格，种类繁多，变化多样，是中国古典舞蹈技巧的重要组成部分。翻身动作不仅在实际中运用得较为广泛，对训练身体的协调性和训练腰部的控制力和灵活性方面也起着很大的作用。此外，某些翻身动作可成为特技。
    教材内容：
    1、点步翻身（1-16次）
    2、踏步翻身（带跳踏步的1-4次）
    3、串翻身（斜线1-16次）
    4、吸腿翻身（1-连续3圈）
    5、探海翻身（女，1-4次，慢速和快速的）
    6、大蹁腿翻身（女）
    7、上步翻身
    8、刺翻身
    9、跨腿翻身
    10、白鹤翻身
    11、大蟒翻身
    12、盖腿翻身
    教材的组织范围：
    1、每项翻身动作在表演中都可以有两种节奏，即徐缓抒情和急促强烈。因此，可以用慢速、中速和快速音乐伴奏。训练的步骤是先慢后快。
    2、首先是每个单一翻身动作的反复练习。
    3、在单一练习的基础上，可将两个以上的翻身动作组合起来。
    4、常用的组合有：探海翻身接卧鱼（女）。踏步翻身2次接点步翻身7次（女）。跳踏步翻身接大蹦子接卧鱼（男）等。
    5、翻身动作可以作为基本舞姿，大踢腿，旋转，中跳和大跳组合的衔接或结束动作。其中上步翻身，刺翻身，跨腿翻身，白鹤翻身，大蟒翻身和盖腿翻身只做一个。单一练习后再进入组合练习。


七、翻 身
    翻身动作具有中国民族的独特风格，种类繁多，变化多样，是中国古典舞蹈技巧的重要组成部分。翻身动作不仅在实际中运用得较为广泛，对训练身体的协调性和训练腰部的控制力和灵活性方面也起着很大的作用。此外，某些翻身动作可成为特技。
    教材内容：
    1、点步翻身（1-16次）
    2、踏步翻身（带跳踏步的1-4次）
    3、串翻身（斜线1-16次）
    4、吸腿翻身（1-连续3圈）
    5、探海翻身（女，1-4次，慢速和快速的）
    6、大蹁腿翻身（女）
    7、上步翻身
    8、刺翻身
    9、跨腿翻身
    10、白鹤翻身
    11、大蟒翻身
    12、盖腿翻身
    教材的组织范围：
    1、每项翻身动作在表演中都可以有两种节奏，即徐缓抒情和急促强烈。因此，可以用慢速、中速和快速音乐伴奏。训练的步骤是先慢后快。
    2、首先是每个单一翻身动作的反复练习。
    3、在单一练习的基础上，可将两个以上的翻身动作组合起来。
    4、常用的组合有：探海翻身接卧鱼（女）。踏步翻身2次接点步翻身7次（女）。跳踏步翻身接大蹦子接卧鱼（男）等。
    5、翻身动作可以作为基本舞姿，大踢腿，旋转，中跳和大跳组合的衔接或结束动作。其中上步翻身，刺翻身，跨腿翻身，白鹤翻身，大蟒翻身和盖腿翻身只做一个。单一练习后再进入组合练习。