眼之训练－－三种基训

∮水若清寒∮

眼之训练－－三种基训
1、定眼
眼睛盯着一个目标，分正定法和斜定法两种。
正定法：在孩子们前方2～3米远的明亮处，选一个点。点的高度与孩子的眼睛或眉基本相平，最好找一个不太显眼的标记。进行定眼训练，眼睛要自然睁大，但眼轮匝肌不宜收得太紧。双眼正视前方目标上的标记，目光要集中，不然就会散神。注视一定时间后可以双眼微闭休息，再猛然睁开眼，立刻盯住目标，进行反复练习。
斜定法：要求与正定法相同。只是所视目标与视者的眼睛成二十五度斜角，训练要领同正定法。

2、转眼
眼珠在眼眶里上、下、左、右来回转动。包括定向转、慢转、快转、左转、右转等。
定向转眼的训练有以下各项：
⑴ 眼球由正前方开始，眼于移到左眼角，再回到正前方，然后再移到右眼角。如此反复练习。
⑵ 眼珠由正前方开始，眼球由左移到右，由右移到左。反复练习。
⑶ 眼球由正前方开始，眼球移到上（不许抬眉），回到前。移到右，回到前。移到下，回到前。移到左，回到前。再反复练习。
⑷ 眼球由正前方开始，由上、右、下、左各做顺时针转动，每个角度都要定住。眼球转的路线要到位。然后再做逆时针转动，反复练习。
左转：眼球由正前方开始，由上向左按顺序快速转一圈后，眼球立即定在正前方。
右转：同左转，方向相反。
慢转：眼球按同一方向顺序慢转，在每个位置、角度上都不要停留，要连续转。
快转：方向同慢转，不同的是速度加快。
以上训练开始时，1拍一次，一拍二次，逐渐加快。但不要操之过急，正反都要练。

3、扫眼
眼睛象扫把一样，视线经过路线上的东西都要全部看清。
慢扫眼： 在离孩子2－3米处，放一张画或其它物。头不动眼睑抬起，由左向右，做放射状缓缓横扫，再由右向左，四拍一次，进行练习。视线扫过所有东西尽量一次全部看清。眼球转到两边位置时，眼睛一定要定住。逐渐扩大扫视长度，两边可增视斜25°，头可随眼走动，但要平视。
快扫眼： 要求同慢扫眼但速度加快。由两拍到位，加快至一拍到位。两边定眼。
还可结合上述十二种眼神练习进行表演及小品练习。
初练时，眼睛稍有酸痛感。这些都是练习过程中的正常现象，其间可闭目休息两三分钟。眼睛肌肉适应了，这些现象也就消失了。
常言道：“手之所至，腿随之；感情所至，心随之；心之所至，感情随之；感情所至，味随之。”在训练中要注意结合感情表现，进行眼睛训练。

nmpengping

太好了，正是我想学的。请问有没有芭蕾头、眼、手配合训练的资料，文字、视频都行。谢谢！！！！！！！！！

sulei

请问楼主这种训练适合拉丁吗?

wwyx1015

写得真好,这样的资料多多欢迎哦!

∮水若清寒∮

我介绍的是基训的眼之训练，可能拉丁会不适合吧  芭蕾头、眼、手配合训练在其他楼主那有介绍的 请注意查看其他有关芭蕾的帖子

小浔

跳拉丁的孩子普遍没表情,楼主的这篇眼的练习很适合民间舞的孩子,这正是训练跳舞的孩子眼睛会说话的最好的方式.谢谢,我正愁我带的孩子眼光太死太散呢!

yanbin666

很好的训练方法，我小时候都没有经过眼部的专门训练，都是通过平时基本功、舞蹈组合训练的，有了专门的训练方法可以给我现在的学生在较短的时间内解决眼神的问题！谢谢楼主！

jqssg

不错的，这种资料值得收藏

曾经年轻

不错...还记得偶小时候的老师，让我早上起来..看初升的太阳..（千万不要模仿，容易看坏眼睛，掌握好时间应该没事）把偶的眼睛弄的很亮。嘿嘿

lxy1258

刚看到这个 好的训练方法 真是不错