为什么练功会使腿变的越来越粗?

舞蹈之万人迷

<p>最近师姐妹在一起谈论练功后的感受,说的最多的就是发现腿越来越粗,这是为什么呀?不会仅仅因为有劲了吧?不只其他姐妹是否有同感?</p><p></p>

舞蹈之万人迷

<p>怎么没人回答呀?都这样子吗?</p><p>这是否正常?</p>

舞蹈之万人迷

怎么严格要求啊?是不是只要坚持每天练功就不会变粗?

donxill

<p>当然不正常，只是目前大家应该还没有十分有效的办法，这几乎是许多跳舞人的通病</p><p>当然也有例外，比如跳芭蕾的一般就没有粗腿的</p><p>如果你能严格按照芭蕾演员那样来要求自己应该可以解决这个问题</p>

yueyue-200

谢谢大家的经验

等待0765

<p>怎么做拉伸练习呢?能讲得再详细一点吗?谢谢!</p>

donxill

<p>不是时间长就有用，方法不当时间长更容易粗腿，重要的是腿要完全绷直</p><p>包括在压腿，踢腿的所有动作当中时刻注意完全绷直</p><p>这样可以有效的降肌肉拉长，腿自然就不粗了。</p><p>再就是少做力量练习，多做拉伸练习，比如抬腿控制，踢腿，是最容易粗腿的</p><p>多耗腿，当然要在完全绷直的情况下，最后就是象在做蹲等基训练习时。不要用蛮力，</p><p>有控制的放松要时刻牢记，原则是只要不掉下来即可，当然有些老师会要求完全收紧</p><p>偶也不好说那一定就是错的，但你会发现一般在这种老师手下，有好身材的往往是平时比较会偷懒的</p><p>呵呵希望偶说的，不要成为你偷懒的借口</p><p>偶的观点是在大多数地方有控制的放松就可以了，但拉伸练习决不能偷懒</p><p>最后希望各位小MM都有一附魔鬼身材</p>

舞蹈之万人迷

呵呵~言之有理嘛 谢谢哦 既可以享受偷懒的自在又可以心安理得的不必担心会变形哦

wwyx1015

<p>多找找延伸感，和发力点</p>

woysy

<p>多做做拉伸练习啊</p><p></p>