[求助]请教谷老师？

咪咪嘛嘛

<p>请教谷老师？</p><p>腿部和脚的力量训练到什么程度就可以练足尖啊？？请教专家</p>

晴天小恐龙

<p>具体要看你脚背练到什么程度哦</p><p>脚背允许的话，带足尖练一段时间</p><p>脚腕子的力量会越来越好的</p><p>如果脚背条件达不到，</p><p>脚腕子再怎么有劲，也很难立起来</p><p>就算立起来，膝盖也绷不直</p><p>贴主可以在家里穿上足尖鞋试着立起来，</p><p>腿绷直，看看足尖鞋的TOP能否完全与地面接触</p><p>（是否与地面垂直）</p><p>如果可以的话，恭喜你，可以练习足尖了哈~</p><p>如图：</p>

咪咪嘛嘛

谢谢小恐龙

穆籽小拉

还有,有什么练脚背的好方法呀?

穆籽小拉

那么脚背要到何种程度可以尝试立足尖?有具体的标准或说法吗?

谷絮漫天

<p>立足尖,看是用力在脚腕上,实际上用的是全身力量.</p><p>小恐龙说的不错.</p><p>我再补充一些.</p><p>立足尖,上身要挺拔,提气,这样可以减轻脚腕的压力;腰要挺直,全力肌肉要提起,脚腕要灵活.腿部的力量训练可以进行蹲、弹腿，踢腿等动作。</p>

晴天小恐龙

<p>开、绷、立、直&nbsp; 是芭蕾舞的四大要素</p><p>如果这几点都做不到，更别提穿足尖了</p><p>就算能穿上足尖，那么跳出来的舞蹈也不是芭蕾</p>

咪咪嘛嘛

谢谢谷老师

咪咪嘛嘛

谢谢大家

谷絮漫天

如果你想训练立足尖,最好找老师教学帮忙才可以的.否则容易把脚伤了.