温州哪家舞蹈学校最好 艾美钢管舞学校的独特减肥方法

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温州哪家舞蹈学校最好 艾美钢管舞学校的独特减肥方法
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相信当下的很多胖女孩，都梦想自己能变的苗条、纤瘦，那么进行钢管舞培训就是一个很好的减肥瘦身的方法。接下来艾美钢管舞学校就来教大家一套本钢管舞学校独特的减肥方法。
　　收紧腹部肌肉，双脚分开站立，与髋同宽。肩膀放松，抬头挺胸。将一只手放在你的下腹部，拇指放在肚脐上，另一只手放在身侧。深呼吸使得腹部和肋骨扩大。稍停。呼气，将气完全吐出使得你觉得腰腹部收紧扁平。同时收紧臀部肌肉。重复热身动作5次。
　　扭腰摆臀

　　双脚分开约几厘米宽，膝盖稍稍弯曲。双臂向两侧举起与肩同高，肩膀放松。收紧腹部的同时将左臀部向前扭转而右臀部向后，保持上半身不动。然后扭转右臀部向前而左臀部向后。就像洗衣机的转动方式那样重复前后扭动60秒。当你做完第一次这个动作后，尽量的提高摆动的速度。
　　臀部画圈

　　双脚分开约3厘米宽站立，双手放在臀部附近。收紧腹部肌肉，上半身保持不动，臀部以左、后、右、前的顺序画圈。持续30秒。每个圈画完的时候都紧紧收缩腹部。然后向右重复画圈。

　　坚持练习艾美钢管舞学校为您介绍的独特减肥方法，让您快速告别游泳圈，还一个小蛮腰的你。