金华舞蹈培训 时尚有氧运动街舞爵士舞减肥塑身好帮手

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　　1．操练街舞时所用的音乐长短常有特点的Hip－Hop节奏，所以巨匠在操练前首先要

熟悉并顺应伴奏音乐的特点。如不美观一听到音乐，您就可以很切确、自如地踏上步得病与

音乐合拍，那您便可以起头进修街舞了。

　　2．在操练广播体操、健美操时，可能教练对年夜部门动作的要求是“横平竖直”，而

街舞更多的是强调随意性，要求动作废弛，所以操练时您要尽可能放松自己的肌肉、关

节，让它们更矫捷。

　　3．在跟教练进修时，一般有必然的轨范，我教您几招：

　　a．耳听音乐，熟悉节奏；

　　b．眼盯住教练的脚，学会轨范；

　　c．下肢动作熟悉后，可以进修躯干和上肢等部位动作。注重：全身各部位动作的同

步性是关头，也就是说把下肢动作和躯干与上肢等部位动作连系好。

　　1．向左转体90°，右脚向前下方蹬出。

　　2．依次绕肩，左肩上提，头向左转。

　　3．向右转体90°，两脚向两侧蹬出，同时扩胸。

　　4．右腿提膝，同时转体180°向左。

　　5．右腿提膝后下蹬至左侧，后脚踵落地。

　　6．左腿向左侧迈出，两脚开立，双膝内扣，含胸同时双臂交叉。

　　7．左腿提膝后下蹬，同时转体180°向右。

　　8．右腿向右侧迈出，两脚开立，同时脚踵向外动弹，两臂张开并扩胸。