武汉MS培训中心教你poppin，让你创造出令人惊讶的舞步。

MS时代舞蹈会馆

武汉MS舞蹈培训中心，机械舞（POPPIN）零基础班，每周六晚、周日下午，接受报名中
授课时间：
星期六  晚上18:00—19:30
星期日 晚上18:00—19:30
一堂课1.5小时

特点
运用身体各部位的肌肉和关节的振动，随着音乐的节拍，加上自己丰富的想像力，创造出令人惊讶的舞步，这是机械舞最基本的特色。肌肉紧绷、收缩和舒张达到肌肉振动———一用力，肌肉瞬间收紧，将力量一次释放出来，再放松，将肌肉舒张放到最松，快速连续这样做，带动关节，配上鼓点重的摇滚乐.


帮助小贴士：
第一：   多听音乐,练习基础.练音乐质感. 9 w. V+ h( G% M& n" p [; C4 M3 }7 Q/ r+ s
     基本功的重要不言而喻,万丈高楼平地起.POPING的POP,在於震动和定格.那两者的美,自然不能生硬就要靠平时的练习.一天最少练2个小时POPING.（不一定只练基本,融会在动作中就可以了.）
第二：   柔韧训练,开筋. 9 V% S- @- ^# M' C. o* O5
     开筋是非常有用的,有某些动作一般来说身体没经过长期特别的训练是做不到的,开筋的方法多种多样.这裏介绍一个需要同伴帮忙的动作,盘膝坐在地上,双脚脚掌相抵.头压向地双手辅助前伸到尽头,同伴在身後可以用双手压你的膝盖,简单的拉筋训练相信很多人都做过.就是类似这样的训练,大家自由分选这裏说明就不浪费地方讲其他的方法了.开筋的好处是可以使肢体灵活,方便做难度高而且奇异的动作./ J# v, X7 b" [; I
第三：   体质训练,增强体力.)
     这裏讲出几组训练供大家参考：每天3组俯卧撑,每组100~150下,大家定量自己调整,最好多一些.仰卧起坐3组,每组100~150下.最好附带BREAKING基本功跑步和倒立.时间半小时~1小时不等.做前请先做开筋训练尽量减少肌肉拉伤几率.（附带一提,国外的B-BOY们都是每天1500个俯卧撑的,虽然不用人家那样BT,可是由此可以见得人家对这个的保持和热爱.）

      上课地点交通便捷，环境舒适：
       舞蹈地址：汉口江汉路步行街中百商厦1118室（中心百货11楼）
       联系我们：027-82796520
       丽娜老师：13995541005
       在线咨询 Q Q：2845036240