[原创]从舞蹈解剖学角度对基训常见动作分析及动作错误提示（浅谈）

huanlei · 发表于 2005-11-10 01:38:00

本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 05:27 编辑

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> 通过对舞蹈动作的解剖学分析 可以了解舞蹈训练的动作技术的性质 指导动作技术技巧的正确 合理 规范化 并依次来要求教学的科学性 规范性 以达到提高舞蹈技术技巧水平和预防舞蹈损伤的目的
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一、胸腰
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（一）动作要领 舞者身体直立 手臂自然下垂于身体两侧（预备）<o:p></o:p>
头向上方拎上去——＞依次将颈椎 胸椎节节拉开——＞向远 向后方伸展 肩胛骨向内夹 胸椎向上顶——＞面部及胸口朝向上方<o:p></o:p>
（小贴示——始终有让人向上牵拉着向上向后伸展的感觉）<o:p></o:p>
 
（二）动作解剖学分析 此动作运用的肌肉为 竖脊肌 斜方肌 菱形肌 胸锁乳突肌 三角肌后部 大圆肌 小圆肌和冈下肌等 腰 胸 肩胛部的脊柱 椎间关节 胸锁胸肋关节等 基本的运动方式为后移后伸 后缩 提肋 外旋等<o:p></o:p>
关键动作有 伸开胸椎及颈椎间的距离 肩胛骨后缩（夹住） 肩关节外旋 头颈部后伸配合<o:p></o:p>
动作训练要点 压肩以提高肩关节灵活性 增长肩胛内缩肌力量 提高夹肌 胸锁乳突肌的伸展性 力量<o:p></o:p>
 
（三）胸腰 动作训练常见错误<o:p></o:p>
梗脖子——＞夹肌 胸锁乳突肌没有伸展 过分紧张所致<o:p></o:p>
胸部挑不上去——＞肩胛骨没有夹住<o:p></o:p>
 
二、控后腿 
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（一）动作要领<o:p></o:p>
动力腿——＞髋关节后伸 外旋 骨盆稍前倾 腰椎间相互撑开 脊柱与动力腿呈现条状弧线 重心落在主力腿上——＞稳定平衡<o:p></o:p>
（小贴示——髋关节后伸的幅度是基础）
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（二）动作解剖学分析 参加的肌群有腰方肌 竖脊肌下部 臀大肌 大腿后群肌 髂腰肌 股四头肌等 参加的关节有腰 髋 膝 踝 跖趾 基本运动的方式为后伸 前倾 外旋 绷脚（趾） <o:p></o:p>
动作训练要点 可以通过踢后腿——＞快踢慢落<o:p></o:p>
背肌训练——＞俯卧背起 俯卧背踢<o:p></o:p>
后腿慢板组和等来训练下肢后伸能力<o:p></o:p>
（三）控后腿 动作训练常见错误<o:p></o:p>
动力腿向旁外分开——＞内侧肌群没有收紧<o:p></o:p>
膝盖弯曲——＞股四头肌松弛 没有用劲<o:p></o:p>
 
三、踹燕
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（一）动作要领<o:p></o:p>
先控前腿——＞身体躯干向后仰与地面平行 动力腿垂直向上 骨盆后倾 主力腿直立——＞重心落在主力腿上<o:p></o:p>
 
（二）动作解剖学分析 参加动作的肌群有髂腰肌 股四头肌 胸锁乳突肌 斜方肌 腰方肌 腹直肌等 参加动作的关节有颈 胸 腰椎间 肩肘 髋 膝 踝 跖趾 基本运动方式为前屈 拉直 外展 外旋 后倾 屈 伸（绷脚 趾）<o:p></o:p>
 
动作训练要点 仰卧斜角坐——＞训练腹肌控制能力<o:p></o:p>
控前腿 踢前腿——＞训练股四头肌 髂腰肌力量<o:p></o:p>
 
（三）踹燕 动作训练常见错误<o:p></o:p>
 
骨盆前移（送胯）——＞主力腿的臀大肌及动力腿的髂腰肌松弛<o:p></o:p>
 
梗脖子——＞胸锁乳突肌紧张 没有做到有控制性的伸长<o:p></o:p>
 
 
本文仅想达到举一反三的目的 太专业的术语在此忽略 所以有不当之处敬请专家斧正<o:p></o:p>
 
请大家试分析“旁檫地” “倒踢紫金冠”<o:p></o:p>
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 [em07][em07][em07][em05]

中国娃娃 · 发表于 2005-11-10 18:52:00

本帖最后由舞空舞色于 2012-4-9 05:27 编辑

我来咯顶~~~~~~~~~~~~~~~~~[em05]

sinoii · 发表于 2005-11-11 06:17:00

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>很好啊,还有没[em01]

蓝鹄鹄 · 发表于 2005-11-12 21:17:00

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>姐姐好东西哦谢谢
[em02][em05]

appledoll · 发表于 2005-11-14 23:24:00

谢谢.很喜欢!

mimina · 发表于 2005-11-15 03:57:00

[em02][em02][em02][em02][em02][em02][em05][em17][em17][em17][em17][em17][em17][em17]

海底陨石 · 发表于 2005-11-16 20:55:00

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>蛮详细的哦，真不错。

舞魅ペめ花腰 · 发表于 2005-11-16 22:53:00

玮玮玮 · 发表于 2005-11-17 06:08:00

[move][fly]老师[/fly][/move]太棒了，[glow=255,red,2]谢了[/glow]

mimina · 发表于 2005-11-24 04:56:00

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>舞魅ペめ花腰
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>你签名多了一个"A"____[imgA]<a href="http://balletbookstore.com/ballerina/pic/amat02.jpg" target="_blank" >http://balletbookstore.com/ballerina/pic/amat02.jpg</A>[/imgA]所以你的签名没显示img后面去掉"A"吧[em07][em07][em07][em04]

[此贴子已经被作者于2005-11-23 21:04:30编辑过]

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